Tempokas ringreis vol1 - spordiürituste nädal!

Oleme nüüdseks jõudnud Ibizale - teada, tuntud peosaarele. Tegelikult, kellel tantsusammud üldse välja ei tule ning keda üldse siinsed peod ei tõmba, siis ka neil on siin palju teha. Ibiza pole ainult nn peosaar, siin on palju vaikseid, sõpradega / perega chillimise kohti. Seda saart jagub kõigile! Ka meie vahel väsime sellest kärast ja mürast ning põgeneme inimtühjadesse randadesse rahu ja vaikust nautima. See ongi selle saare võlu - saab nautida erinevaid tegevusi!

Veel aga reisist: 
Selja taha on jäänud mitmeid erinevaid spordiüritusi: esimene neist oli Belgia motokross. Omasi peab tunnustama - Tanel Leok lihtsalt ongi parim! Belgias kooserdasime mitu head päeva, nautisime head Belgia õlut ja juustu! :))

Järgnes jalgpall kolmel päeval järjest, tore on jalgpalli jälgida kui teed oma kaaslasega / sõpradega väikse võistluse, kus auhind ja puha - see tekitab sellise adrenaliini laksu, et ho- ho- hooo. Igaüks ju tahab, et tema võistkond võidaks. Olen kolmest jalgpallimatsist võitnud kaks, täna on Hispaania ja Portugali mäng. Teet pakkus Hispaania, minul jääb üle siis Portugal - hoidke mulle siis pöialt! :) Igal juhul siin Hispaanias käib tänavatel kõva möll juba, lastakse ilutulestiku, liiklus on kinni - hispaanlased on hullud jalkasõbrad!

Gooo Ronaldo

Valencias vormel oli üks ettearvamatu ja lahedaim sõit üldse, millel oleme käinud. Mina, kes ma kunagi Vetteli poolt ei ole, tegin seekord panuse talle, sest ta ju koguaeg võidab! Vettel katkestas, nii nagu ka Hamilton, paljud meie seltskonnast tegid panused tema peale. Poodiumil olid sellised nimed, keda poleks üldse osanud pakkuda ka. Aga see lisabki vürtsi, midagi peab toimuma, muidu läheb ju igavaks!

Vetteli terviseks

Terve nädal oli täis kõvat trippimist ühest riigist teise, palju erinevaid spordiüritusi, toredaid sõpru! Kauaks me aga siia Ibizale jääme, seda ei tea keegi, sest Teeduga on meil juhtunud, et tuleme siia 3ks päevaks ja lõpuks kujuneb sellest välja 3 nädalat! :) Will see!


Aga palju päikest ning peame sidet!

Liikumine on sport!

Ostsin koju paar uut treeningvahendit - paar hantlit ning fit-palli. Kui vahel trenni ei jõuagi, siis saab ju kodus ka harjutusi teha. Fit-pall on mu väikestele sõpradele äge mängukaaslane ning samuti suurtele sõpradele, asi mis lõbustab kõiki, see võiks igas kodus olemas olla.

Hakkame palli mängima :)

FIT-PALL trennist :
Fit-pall on treeningvahend, mis aitab tugevdada lihaseid, arendada vastupidavust ja keha paindlikkust.
Treenida saab kõiki lihasgruppe.
Harjutuste hulk, mida fit-pallil teha saab, on piiramatu. Kui esimesed põhiharjutused selged, hakkavad keerulisemad variandid juba iseenesest välja tulema. Ja fantaasial tuleb lasta lennata – siis sünnivad parimad harjutused.

Harjutused fit-palliga
Tee kõiki harjutusi 3 seeriat, igaühes 10 kuni 15 kordust.
1. Harjutus jalalihastele.
Pane pall seina ja oma selja vahele, jalad aseta natuke ettepoole, hoia kõht sees ja selg sirge. Tee kükk nii, et pall püsiks, käed tõsta õlakõrgusele ette.

2. Harjutus kõhulihastele. 

 Toetu seljaga pallile, käed kuklal. Hinga sisse, välja puhudes tõsta kõhulihaste jõul ülakeha. Hoia lõug rinnast eemal.

3. Hajutus seljalihastele.

Toetu kõhuli pallile, käed kuklal. Hinga sisse ja tõsta ülakeha. Hoia keha sirge nagu joonlaud, ära siruta üle ega upita pead kuklasse, kael jäägu pikaks ja sirgeks. Välja hingates lasku alla.

4. Harjutus ülakehale.

Toeta jalad pallile ja käed põrandale õlgadest pisut laiemalt. Kõht hoia sees, et selg ei vajuks nõgusaks! Kõverda käsi küünarliigesest. Hoia kätekõverduse ajal jalgadega pallil tasakaalu. Säilita õige keha asend!

Tasakaal, siit ma tulen!!!