VIKERKAARE VÄRVID TOIDULAUAL

Ikka ja jälle küsitakse, et mida peaks sööma, et kätte saada kõik vajalikud toitained? Hea on meelde jätta, et me peaksime "sööma kõiki erinevaid värve vikerkaarest".

Kas sina tarvitad iga päev vikerkaare värvides toiduaineid?

Punased...

...tomat, vaarikas, maasikas, kirsid, pohlad, punased sõstrad, punane tikker, draakoni vili, granaatõun, arbuus, õun, punane paprika, punane sibul, punapeet, chilli...

...sisaldavad vitamiine, mis vähendavad vähki haigestumise riski, aitavad normaliseerida vererõhku, võitlevad kasvajate vastu, alandavad kolesterooli taset, hävitavad kahjulikke baktereid ja vähendavad artriiti.

Kollased ja oranžid...

...banaan, apelsin, mandariin, ananass, papaia, sidrun, kollane pirn, kollased vaarikad, kollane ja oranž paprika, mais, kõrvits, porgand, kollane tomat, kollane sibul, kukeseen...

...vähendavad vanusega seotud laike kehal. Soodustavad kollageeni moodustumist ja ravivad liigeseid. Aitavad 

hoida aluselist keskkonda kehas ning töötavad koos magneesiumi ja kaltsiumiga, et hoida luid tervetena. Lisaks vähendavad vähki haigestumise riski, madaldavad kolesterooli taset ja tapavad kahjulikke baktereid nagu ka punased viljad.

Rohelised...

...salat, jääsalat, lehtkapsas, spargel, spinat, brokkoli, roheline paprika, kapsas, seller, petersell, roheline sibul, avokaado, herned, oad, nisurohi, võilille lehed, kurk, suvikõrvits, laim...

...toetavad immuunsüsteemi, parandavad nägemist, vähendavad vähki haigestumise riski, alandavad kolesteroolitaset, soodustavad haava paranemist ja seedimist.

Sinised ja lillad...

..kabatšokk, mustikad, viinamarjad, punane kapsas, ploomid, viigimarjad, aroonjad, granadill, mustsõstrad, peet, lilla brokkoli, lilla porgand...

...sarnaselt eelnevatele, ka see grupp vähendab vähki haigestumise riski ja alandab kolesterooli taset. Samuti puhastab verd, toetab immuunsüsteemi ja seedimist, parandab kaltsiumi ja teiste mineraalide imendumist kehas, vähendab kasvaja arengut ja põletikku kehas.

Valged...

...shampinjonid, valge sibul, naeris, lillkapsas, küüslauk, redis, valged vaarikad, draakoni vili, Custard õun, melon...

...vähendavad mao-, rinna- ja eesnäärme vähki haigestumise riski ja tasakaalustavad hormoone. Vähendavad hormoonidega seotud vähi riski. Toodavad kasulikke tapja baktereid kes hävitavad kahjulikke baktereid mehe kehas.

vikerkaare värvi toit

                       

Püüdke ka teie leida enda päevas ülesse värviline vikerkaar! :)

AINULT HEAD!

TULESÄDE

MINU 9 KUUD - TERE UUS ALGUS

Esmalt siis tervitused uhiuuelt emmelt! See on lihtsalt imeline kui võimsa teoga naised ikka hakkama saavad! Respect kõigile naistele! Kirjeldamatu tunne on sees - nähtamatu armastus muutus nähtavaks! Küll see emakeloodus on ikka ÄGE.

" Neis väikestes kätes ja jalgades peitus jõud,

soov elada, naerda, nutta ja õnnelik olla. 

Sinu emme ja issi ühisel jõul, 

said sa lõpuks maailma tulla ". 

Säde - Ly

Sünnitusest on mul ainult head mälestused. Algas see sellest, et läksin autoga üksinda haiglasse lihtsalt kontrolli, mingisugust tunnet veel polnud. Seiklused hakkasid pihta juba teel sinna. Kuna mul oli tähtajast pisut üle läinud, siis igaks juhuks oli mul kohver alati autos. Autorehv aga teel haigla tegi kõva paugu ning edasi sõita polnd võimalik, kohe täitsa ribadeks. Kuna aga haiglas vastuvõtuaeg hakkas kukkuma, siis ei jõudnud ma autorehviga enam  seal tegelema hakata vaid jätsin auto koos kohvriga teeäärde ning vurasin edasi taksoga. Olin kindel, et kohvrit veel vaja pole kuna mingitest valudest polnud märkigi. Haiglasse kontrolli jõudes, selgus aga et nad jätavadki mu sisse ning paari tunni möödudes oligi pisike Säde - Ly mu rinnal.

Sünnitus oli väga kiire! Teet jõudis nibin nabin sünnitusele aga meie eraämmaemand paraku ei jõudnudki. Olime planeerinud, et meie sünnituse võtab vastu meile hästi armas ämmaemand Ira Sasko Fertilitasest. Ira aga jõudis haigla ette siis kui minul oli pisike Säde - Ly juba rinnal. Keegi ei saanud aru, et kuidas mul nii kiiresti see kõik käis. MÜSTIKA! Kui aus olla, siis Pelgulinna sünnitusmajas olid nii armsad arstid, et tegelikult pole vaja üldse kuskilt tasulist eraarsti võtta. Au ja kiitus kogu kollektiivile -  jäime kõigega väga rahule. Uus sünnitusosakond ning uued perepalatid on viimasepeal! Ma soovitan esmasünnitajatel olla nii kaua haiglas kui vähegi võimalik. Me ei kiirustanud üldse koju, seal tehti kõik ette taha ära. Haiglasse sisse jäämisel veel see pluss, et saad igal minutil pöörduda kolletiivi poole kui tekib küsimusi.

2päevane Säde

Meie armas issi suutis selle erakordse hetke veelgi meeldejäävamaks muuta. Olen kindel, et kõik naised mäletavad seda päeva täpselt sama moodi nagu mina praegu, ka siis kui juuksed hallid. See hetk jääb! Siis kui kahe pressiga nähatamtu armastus nähtavaks muutus ning väike limane konnake mu rinnale  pandi, riputas meie armas issi meile kaela keed koos tänu ja pühendusega. Ta oli selleks tähtsaks sündmuseks lasknud teha meile kaks keed, mille otsas ripuvad briljandid, mis sümboliseerivad meie Sädet! Minu jaoks mõistmatus, kuidas tuleb üks mees nii armsale mõttele. Tõepoolest armastan ja austan seda meest südamest! Suur suur aitäh, et oled just selline! :) :)

Mulle pole kunagi tegelikult meeldinud vastsündinud beebid.  Kuidagi limased, krimpsus ja lillad. Aga enda lapsega on lood hoopis teised - ma pole kunagi nii ilusat inimest näinud kui tema seal minu kõhul, kõigest paari minuti vanune! :) :) :) Vastsündinud ei meeldi vist ainult neile, kellel endal lapsi pole! :)

Nüüd aga kirjutan enda ootusest. Kogu rasedus möödus mul ilma igasuguste muredeta. Tegin kõiki asju täpselt samaoodi nagu enne ootustki. Purustasin igasugu müüdid, et mida võib ja mida ei tohi. Eks mu sõbrannadki vaatasid, et olen täitsa kreisi beebiootel. Ükski üritus, reis, trenn mul ära ei jäänud. Treeningstiilid muutusid aga trenne ma ära ei jätnud. Tegin igapäev midagi! Käisin joogas, pilateses, vesiaeroobikas, mängisin golfi ning kodus tegin samuti erinevaid harjutusi. Mina tegin kodus trenni järgnevate videode järgi, pluss lisasin juurde koolitustelt saadud harjutusi :

https://www.youtube.com/watch?v=vtRbjWujur8
 https://www.youtube.com/watch?v=JUg8Gxk12Iw
https://www.youtube.com/watch?v=1SKCq-hfB00

Lemmikuks aga sai kundalini jooga, millest oli minul abi ka sünnitusel - põhimõtteliselt vastabki tõele, et sa hingad lapse välja, tähtis on hingamine ning kui sa suudad valu endast välja hingata ning seal juures rahulikuks jääda, siis muud sünnitusel pole vaja teadagi. Kõik need eelnevad perekooliloengud olid minu jaoks mõttetud. Nendest polnud minule mingit kasu! Käisin vist kõikides nendes perekooliloengutes - sünnitus, imetamine, beebi hooldamine jne. Sünnitusel on tähtis ainult hingamine ning õiget hingamist õpidki joogas. Imetamine tehakse selgeks kohe kui laps rinnale pannakse. Loodus on nii paika pannud, et kui laps rinnale pannakse, siis ta hakkab seda ise imema. Seega mina neid perekooliloenguid ei soovita! Pigem käia nt imetamisnõustaja juures peale sünnitust kui reaalne beebi ka rinnal on. Loomulikult kui tahad kodust välja saada ning suhelda teiste rasedatega, siis on need perekooliloengud ju toredad aga kokkuvõtteks kõik tuleb ikka iseenesest kui laps on käes! :)

Käisin pea kõikides beebiootel joogatundides, mida Tallinn pakub. Soovitan Merilini Tamme kundalini jooga tunde How stuudios ning Wahegurus. Tema kundalini joogatunnid on füüsiliselt ja vaimselt raskemad kui teised, mis minule väga sobis. Merilin teebki sellisied harjutusi, kus sa oled näiteks ühes poosis 15 minutit ning sa pead suutma keskenduda ainult hingamisele mitte valule. Sünnitus ongi üks suur keskendumine ja valu välja hingamine! Tegin kodus igapäev hingamisharjutusi koos mantratega. Suur tänu Merilin nende mõnusate joogatundide eest! :) Kohtume beebi ja emme joogas juba varsti!

Üks lahe märkimisväärne punkt on kindlasti see, et kui Säde kõhubeebi oli, siis ta reisis minu kõhus 16-nes eririigis. Eks see juba ütleb, et olin päris relax beebiootel. Sõin täpselt samamoodi nagu enne ootustki. Soovitan raamatut : toitu õigesti oma beebi huvides. Isusi mul millegi järgi ei olnud õnneks. Õigemini ma ei lasknud kahjulikel isudel tekkida kuna varusin endale igasugu seemneid, marju, pähleid, puuvilju jne. Kui tekkis isu, siis sõingi ainult neid asju. Rasedusega võtsin juurde 10-12 kg, mis nüüdseks kõik kadunud. Reisidel googeldasin alati, et kas kuskil toimub mingeid beebiootel trenne ning võtsin kõigist osa, millest osavõtta andis. Soojamaareisidel nautisin meeleldi veetrenne. Vesi üldse meeldis mulle kogu raseduse aeg. Eestis soovitan kindlasti vesiaeroobikat cityspas ja kalevspas. Olin kindel, et sünnitan vette aga kuna kõik käis nii kiiresti, siis paraku sinna ma ei jõudnudki. :)))

Tujutsemise raseduse aeg - siiani ikka uurin Teedult, et kas need 9 kuud olid väga õudsad?! Sest paljud mehed väidavad, et naiste tujud ootusega on palju muutunud ja mitte positiivses võtmes. Teet aga ütleb mulle selle peale nii, kallis sa võid praegu rohkem jonnida, sest  raseduse ajal tuli seda liiga vähe ette. Kõik on ikka kaaslases ka kinni, kui mul pole põhjust jonnida, siis miks ma jonnin. :):) Seega ei kõigu need tujud midagi nii hullult kui kõik väidavad!

Kreemitamisest  ja venitusarmidest - olin hästi korralik kreemitaja kogu ootuse aeg. Testisin erinevaid kreeme. Kõige rohkem soovitan määrida kõhtu,  selga, puusasid, tagumikku, rindu naturaalse kookosõliga. Jättis naha mõnusalt pehmeks ning lõhn oli kõikidest nendest kreemidest meelepärasem. Need teised turul pakutavad kreemid olid kuidagi kleepuvad ja ei sobinud minuga tepsmitte. Kõhul ei ole mul mitte ühtegi venitusarmi. Ma ei tea, kas see on regulaarsest õlitamisest või mitte aga igaljuhul olen õnnelik, et seda tegin. Jõin raseduse aeg ka palju vett  ning soovitan seda kõigil ootajatel ning mitte ootajatel teha. Veel on imeline jõud - see hoiab naha korras ning niisutab keha seest ning ka väljast! Vesi on ilu ja nooruse allikas!

Säde

Hetkel aga pisike Säde ärkas ning pean siinkohal lõpetama. Loodan jagada peagi midagi uut ning püüan lisada ka rohkem pildimaterjali, mida arvutis jagub kõvasti!


Kõike kaunist ja kevade kallid!

TULESÄDE

BEEBIOOTUS VOL1

Heihopsti! Nagu te märganud olete, siis pole ma eriti oma blogiveergudes kirjutanud beebiootusest, praegustest treeningutest, toitumisest, hehe ka tujudest ning teistest rasedusega seotud teemadest.

Olen saanud hulga kirju, et kas jagaksin juba nippe ning infot oma ootusest. Tegin endale selgeks, et teen seda kindlasti kui beebi on ilmavalgust näinud! Mõned nädalad on veel jäänud, pisike tüdruk peaks sündima 07 veebruar, nädal kaks siia - sinna võib muutuda, seega pean juba stardivalmis olema. :) Asjad on kõik ostetud ning ootavad pisikest preilit! Haiglakottki on koos kõigi minu ja tema asjadega!


Aga lepime siis kokku, et minu kogu beebiootusest saab lugeda siis kui kõhubeebi meiega. Seniks lisan muud huvitavat lugemist aktiivsele beebiootajale :

Siin me alles kasvame

Tulevane ema peaks liikuma kogu raseduse aja, nii vaimse kui füüsilise heaolu nimel. Oma keha peaks siiski kuulama tavalisest valvsamalt. Treeningliigutusi, mis ei tundu mugavad või meelepärased, ei peaks sooritama. Ei tohiks ka võrrelda end teiste rasedatega ega isegi omaenda eelnevate rasedusperioodidega. Liikumise harrastamisest või mitte harrastamisest ei tohi tekitada endale stressi, sest vaja on kanda suuremat koormat ja vorm paraneb ka argielu askelduste ja kasuliku liikumisega. Suurenenud keha kaal tõstab ka treeningu koormust, kuigi selle intensiivsust tuleb vähendada. Rasedatele on mõeldud ka oma liikumisrühmad nagu näiteks emmede võimlemine ja aeroobika. Ka sobivad hästi spinning, pilates, jooga ja vesiaeroobika, sest seal ei ole põrutavaid liigutusi ja igaüks võib ise valida oma treeningu koormust. Lisaks sellele pääseb treenima rühmas koos teistega - nii nagu ennegi. Beebiootel naisel tasuks kindlasti küsida treenerilt sobivaid liikumis- ja treenimisvõimalusi. Peamiselt jälgida, et ei tõstaks kiire hooga käsi pea kohale üles.

Kõike kaunist!

OOTUSÄREVUSES TULESÄDE

SUUR MASSAAZI SÕBER

Heihoo heihoo sõbrakesed! Väheke juttu siis minu suurimast nõrkusest! Pean tõdema, et olen üks suur massaazisõltlane. Ma lihtsalt jumaldan kui keegi mind silitab, puudutab, venitab, painutab. Mu keha saaks justkui uue ilme peale massaazi. Olemine on alati palju parem ning mõnusam, eriti veel praegu, maakerana! :) Kõik beebiootel naised peaksid kord nädalas massaazis käima, sest ootusega tekib mitmeid vaevusi : seljavalud, jalgadevalud, peavalud, kaelavalud jnejne. Minul õnneks suuri probleeme pole, alaselg vahel annab tunda kui olen pikalt jalutanud.

Oma keha poputades hakkab keha Sind rohkem armastama SPAIN

Minu eesmärk on saada massaazist see mõnus harmooniline tasakaal oma keha ja meele vahel. Kindlasti tuleb mulle nüüd palju vastulauseid, et see on kallis! Tõepoolest, see on kallis sõltuvus ainult kallites ja peenetes spades. Aga tegelikult kui aus olla, siis need spa massaazid ongi täielik bullshit - nii, nii meeletult ülehinnatud! Kui googeldada ja suhelda inimestega, siis see lõbu pole üldsegi nii kulukas. Näiteks julgen soovitada  järgmist koju tellimise massaazi teenust :  http://www.massaazitakso.ee/hinnad.html 

Oleme ise nende teenust nautinud ning tulemusega väga rahule jäänud. Ning tuleme nende oskusi kindlasti korduvalt nautima veel ja veel. Hinna ja kvaliteedi suhe on VÄGA PAIGAS! Praegu käin ma ülimalt hea meelega Tai massaazis, pilateses ja joogas. Pilatest ja joogat muidugi ei saa maasaazi alla lugeda aga saan nendest umbes sama laengu, mis massaazist. 

Minumeelest enda poputamine 1x nädalas tasuks ennast ära. Hoidke mujalt kokku ning nautige massaazi, parem enesetunne ning meeleolu garanteeritud. 

Väike ülevaade rasedate Tai massaazist :

1. Tai massaaž rasedatele leevendab lapseootusega kaasnevaid ebamugavusi. Koos lõdvestava hingamisega aitab massaaž naise närvisüsteemi rahustada ning kehal sünnituseks valmistuda. 
2. Tai massaaž rasedatele suurendab heaoluhormoonide (endorfiinide ja serotoniinide) eritumist. Need mõjuvad rahustavalt nii lootele kui ka emale. Massaažikuuri läbinud tulevastel emadel on vaagnapõhjalihased lõdvestunud. Tänu sellele kulgeb sünnitus kergemini. ( no loodame ning eks näis siis varsti, kas kulgeb ka ;) ) 
3. Last ootava ema jaoks on massaaž meeldiv, kasulik ja igati soovitatav. Tai massaaž rasedatele aitab keha vormis hoida, ennetada jalgade turseid, öiseid jalakrampe, seljavalusid ning leevendada kõhukinnisust ja iiveldust. 
4. Raseduse ajal on mõõdukas füüsiline koormus kasulik. Kui tavalisi treeninguid enam harrastada ei ole võimalik, siis saab rasedusaegse massaaži käigus anda lihastele passiivset koormust ning tõhustada sellega ka vere- ja lümfiringet. 
5. Massaaži ajal on soovitav kanda mugavaid riideid. Massaazi tehakse matil!

Suurt huvi pakub mulle veel ka Tantramassaaz. Selle nautimiseks pole muud vaja kui ainult oma kaaslast. Pigem see on selline "pehmete" puudutuste ja silituste edasi kandmine oma kaaslasele.  Mina ei kujutaks ette, et tantramassaazi tehakse kellegi võõra inimesega. Minu jaoks on see massaaz ainult meile kahele! Soovitan väga raamatut Tantramassaaz erootilise puudutuse kunst. Seal on igasugu põnevaid massaazivõtteid, mida üksteise peal kasutada. Selle masaazi ülesandeks on hoida oma suhet värske ja kirglikuna.

Öökapi lugemik :)

Nii, et beebiootel ning mitte beebiootel sõbrakesed, kõik massaazi nautima! :)


Päikest!

TULESÄDE

RAHULOLU ISEENDAGA

Aastavahetuse pidu oli ukse ees ning mõtlesin viimasel minutil, et tahaks ennast hirmsasti ülesse lüüa, beebiootel naised peavad ju samuti vaeva nägema oma välimuse kallal. Seda ma siis tegingi! Hakkasin kõiki kesklinna ilustuudioid läbi võtma, et kas keegi jõuaks mulle veel soengu ja meigi teha. Peale viiendat ilusalongi külastades ning kõikjalt " ei " vastuse saades, lõin juba käega. Oma viga, et varem tegutsema ei hakanud! Koju teel aga märkasin meie tänava imepisikest ja lihtsat salongi. Olen sealt koguaeg mööda kõndinud ning pole hetkekski isegi mõelnud, et seda külastan. Mõtlesin, et eino viimane võimalus, kas midagi või mitte midagi, uurida ju tasuks.  Ja ennäe imet, rõõmsameelne, energiline naine võttis mu hea meelega viimasel minutil veel vastu. Kui ma peaksin kirjeldama päikest, siis tema see ongi! Küsisin, et kuidas sa nii rõõmus oled tööpäeva lõpus, vaja koju veel tormata, vanaaasta õhtuks toimetusi tegema hakata, et kus sul see energia tuleb. Tema mulle selle peale, et energia tuleb seest, sest olen endaga rahul! Olen rahul enda tegemistega! Ma ei oleks sind võtnud viimasel minutil siia toolile kui seda poleks tahtnud. See on minu valik ning see tähendab, et ma tahan seda ise. Lisas veel, et ta ei tee asju, mida ta ei taha. Tõepoolest, see tundub veider aga ma uskusin iga tema sõna, sest ta tõesti säras ning kandis oma sära ka minule. Jutud klappisid meil juba sellepärast, et ta on ka toitumis - toortoiduspetsialist. Meil oli nii palju ühiseid teemasi nagu oleksime juba ammust aega sõbrannad. Muideks ta on 47-aastane aga kehalt ja hingelt seda never ei ütleks! Terved, säravad inimesed motiveerivad mind!

Head lõppu ning kaunist uut!

Küsisin energiliselt iluteenindajalt, et kuidas on võimalik leida selline rahulolu iseendaga, mida temast kiirgab? Tema selle peale, et enesega rahul olla selleks peavad olema paigas väga olulised punktid. Sul peab olema töö, mida sa armastad. Sul peab olema hobi, mida sa armastad. Sul peab olema inimene, keda sa armastad. Mina selle peale, et kas inimene ei ole siis esmastähtis? Tema, et loomulikult on aga tegelikult teevad inimese õnnelikuks tema töö ja hobi ning sellest saadud energia ning armastus kandubki sinu kaaslasele. Jäin siis mina mõttesse! Kusjuures tal on isegi ju õigus! Kui ma Teeduga hakkasin koos elama, siis mõne kuu möödudes ma tundsin, et olen mõttetu tegelane, ma ei oska midagi ning ma ei tee mitte midagi. Ning ma isegi ei tea, et mida ma tahan teha! Ma ei ole nagu mitte keegi! Minu sees oli suur segadus, et mida ma tahan elult? Nutsin isegi õhtuti patja, sellised asjad saavad häirivaks ning tekitavad palju stressi. Kui üks pool on suhtes stressis, siis ka teine tajub seda ning sealt saavadki alguse probleemid ja tülid. Aga seda ma ei tahtnud mitte mingil juhul. Võtsin ennast kokku ning hakkasin vaatama rohkem enda sisse, hakkasin otsima võimalusi, et mida saaksin teha ning mida ma tahaksin teha. Otsisin koole, koolitusi, millest saaks osa võtta, hakkasin elama muudel lehekülgedel kui ainult facebook. Sain sõbraks raamatutega! Hakkasin suhtlema rohkem nende inimestega, kes mind kuidagi motiveerivad. Sain sõbraks treeneritega, keda olen ainult ajakirjades imetlenud. Alustasin täiesti nullist, teate kui suurt julgust nõuab algajal treeneril juhendada samas treeningsaalis õpilasi selliste treenerite silmade all nagu Argo Ader, Ott Kiivikas, Marek Marozov, Egle - Eller Nabi jne jne.  Aga tegin seda ning pöördusin iga murega nende poole. Kõik me oleme rohelised ning alustame kuskilt. Tuleks lihtsalt üle saada sellest esimesest kartusest!

Kokkuvõtteks hakkasin korralikult esmalt töötama enda keha ja vaimu kallal. Seekord võtsin ma ennast lihtsalt päriselt kätte. Ma tunnen, et mul on kuhu areneda ning see teeb mind õnnelikuks! Tunnen, et meie suhe Teeduga on ühel levelil, mina ajan oma asja, tema jällegi oma asja. See on uskumatult hea tunne! Ning tõepoolest ma pean nõustuma selle meie tänava iluteenindaja väitega, et töö teeb inimese õnnelikuks! 

Aga mis siis on minu hobi? Kas ka see teeb mind õnnelikumaks?
Minu suurimaks hobiks on praegu raamatute tegemine. Tõepoolest ma saan suure rahulduse kui olen jälle valmis saanud mingi toreda raamatu. Hobi on ka pildistamine ehk ma kogun igat pilti / emotsiooni, mida saaks oma raamatutes ära kasutada. Praegu on pooleli mul jälle üks raamat beebiootusest. Teen neid kingitusteks ka sõpradele ning perele. Ma võin tundide viisi nende kallal nokitseda, see rahustab mind ning tulemus alati rõõmustab. Rõõmustab ka vaatajaid. Teen ka raamatuid tellimuste peale. Selleks tuleb  lisada mulle mälupulgale sinu soovitud tekstid ja pildid.
Aga jällegi pean nõustuma tollesama iluteenindajaga, kes väitis, et hobid teevad õnnelikuks. Tõepoolest, teevad ju! :)

Kas sinu valitud töö ning hobid pakuvad sulle rõõmu ning rahulolu? Oled sa kunagi sellele mõelnud? Mind pani selle naise loogika igaljuhul sügavamalt mõtlema.

Kõike head Teile, püüdke leida rahulolu ning õige tee iseendani. Kui millegi nimel pingutada, siis maailm avab ise sulle õiged uksed!

Tagasi tulles jutu algusesse, siis mul on nii hea meel, et seda oma tänava väikest ja lihtsat salongi külastasin. Sain endale lihtsast kohast uue võluva sõbra! Lihtsuses peitubki tema võlu, tõepoolest! :)

Rahulolu meie sees

Kui keegi viitsib, jaksab ning tahab veel lugeda lisaks rahulolust iseendaga, siis leidsin väga huvitava artikkli, mis mind inspireeris :

Rahulolust – millal ma lõpuks olen rahul iseendaga?

Me kõik saame endale rahu kinkida, sest rahu on pidevalt meie sees, seda ei saa iial keegi ära võtta. Küll aga tuleb see rahu enda sees leida. Hinge, mõistust ja keha tasakaalustades, neid kolme harmoonias hoides.

Armasta ennast sellisena nagu sa oled!

Lõpeta lause: "Siis kui ma ... oleksin ma endaga rohkem rahul..."

Skeem on lihtne. Esitatakse tingimus, kui tingimus täidetakse, siis arvatakse, et ollakse endaga rohkem rahul. Peep Vain kasutab oma raamatus "Kõige tähtsam küsimus" õnneratta mõistet. Kas Su elu on tasakaalus? Kuidas on suhted Sinu perega, sõpradega? Kuidas Sa tunned ennast tööl? Kuidas ning kui kvaliteetselt Sa oma vaba aega sisustad?

Samas, kui Tommy Helstein oma teoses "Saad kõik, millest loobud: elu paradoksid" soovitab hoopis kõigest lahti öelda ning mitte nii kramplikult tulemustest kinni hoida.

Mitu korda elus seab inimene endale eesmärgi, saavutab selle, kuid tunneb ennast elujõuetu ning tühjana. Ta on pingutanud ninast vere välja, et midagi enda jaoks olulist saavutada, aga enesetunne, mis saavutatuga kaasneb, pole nii hea, kui inimene ette kujutas.

Hea nipp, mida soovitatakse: "Mõtle, mis tunne Sind valdab, kui Sa oled selle juba saavutanud." Kujuta siis ette, mis tunne Sind valdaks.. ja nüüd võta see tunne endaga kaasa ja mõista, et tegelikult Sa oledki selle juba saavutanud.

Rhonda Byrne´i "Saladus" räägib aga sellest, et tõmbad kõike ligi, millele keskendud. Kui Sa keskendud nüüd sellele, et Sul ei ole raha, siis Sa tõmbad endale rohkem ligi selliseid olukordi ning inimesi, mis Sulle kasu ei too ning pigem jälle raha välja viivad.

Proovi mõelda nii: "Ma olen tänulik selle eest, mis mul juba on. Ma saan osta .. (loetle asju). Ma olen õnnelik selle elu üle, mis mulle on antud.". Või: "Poleks pidanud seda shokolaadi sööma, olen niigi kogukas. Ma ei tunne ennast hästi.", pigem mõelda: "Ma sõin selle shokolaadi, sest tundsin, et mul oli seda hetkel vaja. Ma armastan oma keha ja ma tunnen ennast selles hästi. Ma austan ennast piisavalt ja tean, et ainult iseenda kehaga koos töötades ja oma keha kuulates saan ma luua harmoonia iseenda ja oma keha vahel, mis toob mulle rohkem rahulolu. Ma ei piitsuta ennast enda mõtetega, vaid proovin kuulata seda, mida mu keha vajab. Ma ei sõltu teiste arvamusest. Hoolimata kehakujust, ma võin igasugusena õnnelik olla."

Mõtted on energia. Meie ise oleme energia. Kuidas rahulolematus eluga või elu vastu saaks tuua positiivust meie ellu? Rahulolematus on negatiivse varjundiga. Kuidas kõlab sõna rahu? Hakkas kergem? Rahu kõlab palju paremini kui rahu puudumine.

Rahulolematus vastab terviseprobleemide, stressi ning alaväärsustundega, mis on tugevalt seotud materiaalse maailmaga ning ego rahuldamisega ning millel ei ole mingisugust seost soojuse ning rahuga. Ometi on rahu meie kõigi sees olemas.


Kõige suurem mägi, kuhu me saame ronida, on meie endi sees kasvav mägi – tee iseendani, tee rahuni. Rahu sisaldabki koostööd hinge, mõistuse ja keha vahel.

Kui Sa ei tea, kus on Su rahu, siis mõtle olukorrale hetkeks, mil oled olnud kõige rahulikum. Milline see situatsioon oli? Mis oli siis juhtunud? Meenuta seda tunnet.

Me kõik saame endale rahu kinkida, sest rahu on pidevalt meie sees, seda ei saa iial keegi ära võtta. Küll aga tuleb see rahu enda sees leida. Hinge, mõistust ja keha tasakaalustades, neid kolme harmoonias hoides.

Olevikus loome tuleviku. Inglise keeles "Be present!" (võib tõlkida ka "Ole kingitus!").


Ole iseendale kõige suurem kingitus ja kõige suurem sõber, sest tee rahuoluni on Sinus endas. Autor: Maili Kütt

PARIMAT!

TULESÄDE

KODUSED ILUNIPID

Ahhoiii sõbrakesed! Jagan teile kodus tehtavaid ilunippe, mis meie külmadesse ja pimedatesse õhtutesse kak ras sobivad!  Igasugune naiselik ettevõtmine teeb minu tuju igal juhul rõõmsaks, loodan et ka Sinu.


NÄOMASKID

Niisutava banaanimaski saab, kui lisada 1 sl püreestatud banaanile 1 sl mett, 1 munakollane ja 1 sl hapukoort. Maski hoida näol 15 minutit ja loputada jaheda veega.

Värskendava kurgimaski saab, kui nägu ja kael katta veerandtunniks õhukeste kurgiviiludega.

Kahvatut jumet aitab kaotada pärmimask.
Võta 1 sl pärmi ja sega see 2 tl veega (rasuse naha puhul), piimaga (normaalse naha puhul) või rõõsa koorega (kuiva naha korral). Segatud pasta tuleb määrida õhukese kihina näole ja kaelale. Hoia peal 10–15 minutit, seejärel pese maha. Pingul tunne maski kuivades on loomulik. Kui mask tekitab kipitust, tuleb see kohe maha pesta.

Viinamarjamask niisutab ja puhastab. Purusta mõned viinamarjad ning määri segu näole ja kaelale. Loputa mask maha 15 minuti pärast. Täiendatud viinamarjamaski saab, kui 2 tl viinamarjadele lisada 1 tl mett ja1 tl kohupiima.

Banaani-meemask on lihtne, aga väga tõhus kortsusiluja, kuuludes väidetavalt vananevate Hollywoodi kangelannade salarelvade hulka. Selleks tuleb võtta üks hästi küps banaan (piisab ka poolest) ning segada sinna juurde teelusikatäis mett. Kanda segu 20 minutiks näole, seejärel loputada.

Mask kohupiima ja piimaga - pehmendab ja rikastab nahka.
Hõõru 2 spl värsket kohupiima 1 spl piima ja 1 tl meega. Segu kanna näole 20-30 minutiks. Pese maha leige veega.

Taimeõlimask. Oliiviõli, virsiku- ja mandliõliga(mitte rafineeritud päevalilleõli)

Soojenda õli veevannis või vala kuumale lusikale. Immuta kuuma õliga õhukesed vatikihid. Aseta näole (jäta välja silmade-, nina- ja suupiirkond.). Kata vatt vahariidega, seejärel froteerätiga. Jäta segu näole 25-30 minutiks. Loputa leige veega. Pärast seda maski tundub nahk mõnusalt niisutatud ja toidetud. Selline mask sobib kuivale nahale.


JALAD KORDA
Leota jalgu ananassimahlaga täidetud kausis 15 minutit, siis loputa. Ananassiensüümid eemaldavad surnud nahakudesid palju efektiivsemalt kui pimsskiviga hõõrumine, kuigi paha ei tee seegi.


JUUKSED
Muna-mee-oliiviõlimask (niistutab, toidab, annab läike)
·2 muna
·1 supilusikas mett
·2 supilusikat oliiviõli
Sega muna ja oliivõli, seejärel lisa mett ning sega veel kord korralikult ära.
Kanna juustele,masseeri õrnade liigutustega.Pane pähe kilest vannimüts ning jäta üheks tunniks.
Seejärel loputa juukseid hoolikalt sooja vee ja šampooniga.

Õllepesu - loputa enda juukseid õllega. Annab juustele ilusa läike ning muudab juuksed tõeliselt pehmeks.

Asjad valmis ning läheb möksimiseks

PS! SOOVITAN VÄGA SEDA SAUNAJOOGA RAAMATUT! SEAL PEALE JOOGA KA PALJU ILUNIPPE,  HOOLITSUSI, RETSEPTE JNE. VÄGA, VÄGA MEELDIB! AITÄH KALLILE JANALE, KES SELLE MULLE KINKIS. :)


Juukseid tugevdav kaerahelbeleotis

Võta peotäis jämedaid kaerahelbeid, vala peale klaasitäis vett, lase seista üleöö. Seejärel kurna, hõõru saadud tõmmisega peanahka (2-3 korda nädalas).

Avokaadomask kuivadele juustele
Peenesta küps avokaado 2 spl puhta aaloegeeli (või kodusest taimest pressitud mahlaga) ja 0,5 tl värskelt pressitud sidrunimahlaga. Kanna 20 minutiks puhastele juustele, seejärel loputa.

Takuste juuste korral
Näpista taime küljest üks aaloeleht, peenesta, pressi mahl välja. Lisa mahl juuste loputusvette.

Sära andev loputusvesi
Võta 1 sl kuivatatud lavendlit, 1 sl kuivatatud kummelit, 1 sl kuivatatud rosmariini, 250 ml õunaäädikat. Lase lavendlil, kummelil ja rosmariinil kaanega kaetud purgis õunaäädika sees kaks nädalat seista. Kurna ja vala pudelisse. Lisa 1 sl saadud segu 250 ml veele ja kalla pärast pesemist viimase loputusveena juustele.

KÜÜNED
Kui sa soovid küüsi tugevdada, lisa küünevanni tehes sinna oliiviõli. Väga hästi aitab ka ööseks küüntele riitsinuseõli kandmine.
Kui sul on väga pehmed ja nõrgad küüned, siis viili neid koos küünelakiga küüntel.



JÄRGMISTE NIPITAMISTENI! :)

TULESÄDE

30 DAY SQUAT CHALLENGE

Heips kullakesed! Kas on õige aeg küsida, et kuidas treeningud mööduvad? Valus küsimus vist mõne jaoks, kas pole? :)  Pikad pühad ehk keha nuumamine selja taga ning oleks aeg ennast jälle liigutama hakata.

Teeme taas kuskilt algust ning teeme seda jällegi koos. Seltsis ikka lõbusam! Minu väljakutse ei võta palju aega. Seega aja nappuse kaela seda lükata ei saa.

Kutsun teid kükkimise väljakutsele. 30 päeva täis kükke. Miks ma valisin just kükkimise, põhjus väga lihtne, nendeks mul veel jaksu on ning kõht ei sega! Võtan väljakutsest nii palju osa, kuidas energiat jagub. Kui tunnen et pulss liiga kõrgel, siis tõmban hoo maha ning puhkan natuke. Teie aga proovige teha nii palju kükke kui tabelis ette nähtud. 

Enesetunne on mul hea ning hetkel veel jõuan ja tahan ennast liigutada. Väga meeldib jooga / streching / pilates. Nende eeliseks on veel see, et neid saab ise kodus teha! Väga meeldib ka igasugune aquafitness aga Eestis hetkel veetrennidesse ei kisu kuna kõik on haiged ümberringi ning ei tahaks kohe pisikuid endale krabada. Organismil kindlasti ka suur šokk temperatuuri vahest, seega pean ennast ja teda ilusti hoidma. :)

30 PÄEVA KÜKKIMISE VÄLJAKUTSE TABEL :

TEHNIKA :

Lähteasend: õlgadest laiem harkseis, selg sirge, käed sirutatud ette. Põlved kergelt kõverdatud.

Lõppasend: alla liikudes jägi, et põlved ei liiguks pöidadest üle, proovi liikuda alla nii, et tekiks täisnurk reie ja sääre vahele, jälgi ka, et õlad ei liiguks põlvedest ette poole.

Töötavad lihased : suur tuharalihas, reie - kakspealihas, keskne tuharalihas, reiesirglihas.

TUNNE ENDA ÜLE UHKUST NING OSALE!

Tervitused meilt kahelt :)

  ELIKO HAAK