Friday, June 14, 2013

HULARÕNGAS


Armastasid lapsena hularõngast keerutada, mõtlemata samas sellele, et see tegi imet ka sinu pihaga? Aga just seda hularõngas teeb: kõik kõhu ning ka paljud seljalihased saavad koormust, kui rõngast ümber vöökoha keerutad.



Selleks, et rõngas ühtlaselt keerleks, tuleb hoida ühtlast tempot ning on vaja täpset koordinatsiooni kõikide keha lihaste vahel.


Rõngas aktiveerib ning tugevdab sügaval asuvaid kõhulihaseid, mis muutuvad pikast istumisest päeva jooksul lõdvaks. Kui keerutamise põhjalikult ette võtad, on koormus vastav jooksmisele, kiirkõnnile võistep-aeroobikale. 30 minutit keerutamist kulutab üle 200kcal.


Ega muud kui rõngast keerutama, et jõuaksid rannahooajaks saleda pihani!

Monday, June 3, 2013

SUVEERI - UNUSTA VORSTIKESED!

Viis toitu, mis toetavad su suvist kaalulangust
Ütlus, et toit teeb paksuks, on puha vale. Kilosid lisab vaid valesti valitud toit! Õiged toiduvalikud võivad meie kaalunumbrit aga hoopiski kahandada.


1. Pähklid
Kombinatsioon valgust ja rasvast ning madal glükeemiline koormus teevad pähklitest ideaalse vahepala ning näljatunde peletaja.


2.Oliiviõli
Oomega-9-rasvhapete rikas õli on hea südameveresoonkonnale ning on ka tõhus täiskõhutunde tekitaja.


3. Kaneel
Lisa seda smuutidesse ja pudrule, sest kaneel aitab veresuhkrut alandada ja ainevahetust kiirendada.





4. Spargelkapsas ja varsseller
Toetavad kaalulangust, sest keha vajab nende seedimiseks rohkem kaloreid, kui nad ise annavad.


5. Täisterakaerahelbed

Suhkruta kaerahelbepuder või müsli on kaalulangetaja hitt-toit, mis ajjab pikaks ajaks täiskõhutunde.





KAUNIST SUVE NING ÄRGE LIIALDAGE SÖÖGIGA! :)