BODYBALANCE, SAUNA YOGA, BIKINI FITNESS - KÕIK ON UUS SEPTEMBRIKUUS

Märkamatult on juuli ja august möödunud ning käes on jälle lubaduste ja uute väljakutsete aeg e. TERE SÜGIS - TERE SEPTEMBER. Kas kõlab tuttavalt lause, et sügisest võtan ennast jälle kätte, lähen uuesti trenni, jälgin toitumist, ei joo alkoholi jne jne. Igal sügisel kuulen täpselt seda sama juttu mitmetelt, mitmetelt inimestelt. September ja oktoober mööduvad alati suure tuhinaga, siis aga saabub hilissügis ning tuhin on justkui jälle pühitud. See on see aeg, kus tahaks ainult kodus kamina ees istuda, mugida kahe suu poolega sisse asju, mida oled eelnevad kaks kuud endale keelanud. Kas kõlab tuttavalt lause :  juhhuu kahe kuuga -10 kilogrammi läinud!!!! Reaalselt -10kg läbi imedieetide. Aga mida pole enam on pakatav ja nakatav naer, energilisus, positiivus, sõbralikkus. Tekib väsimus ja depressioon. Nälg on just see, mis teeb inimesed õelaks ja kadedaks. Kui me peas keerleb ainult mõte, et mitu kalorit miski sisaldab, mitu kalorit ma just kulutasin, siis see lõpuks koormab meie pead, segab füüsilist - ja vaimset tööd.

Minu soovitus, kuidas alustada uut sügist :

Unusta need stressi tekitavad dieedid.
Ära liigu ühest äärmusest teise. Leia kesktee.
Leia õige tasakaal oma treeningutes ja toitumises kogu uue aasta vältel.
Söö palju värskeid juur- ja puuvilju.
Ära sea endale piiranguid.
Ära vaeva pead iga pisikaloriga.
Tarbi palju vedelikku.
Tee ainult seda trenni, mis sulle tõepoolest naudingut pakub.
Ära vaeva pidevalt ennast mõttega, et kuidas see minu kehale mõjub.
NAERA NII, ET MAAILM SELLEST KUULEB.
SÄRA NII, ET MAAILM SEDA MÄRKAB.

Koos Eglega peale pöörast Plyo treeningut

Eelmises blogijutus lubasin kirjutada uutest põnevatest koolitustest ja uutest väljakutsetest. Nimelt võib mulle õnne soovida kui uuele Les Mills bodybalance'i ja sauna yoga juhendajale. Kusjuures beebi kõrvalt on võimalik õppida ja pisut tööd teha küll. Nõuab lihtsalt rohkem pingutust.

Mida kujutab endast BODYBALANCE? Body Balance on suurepärane segu joogast ning tai chi ja Pilatese treeningust, mis arendab keskendumist ja rahustab. Meeldiva ja rahuliku muusika saatel treenitakse vastupidavust ja painduvust.

BODY BALANCE KASULIKKUS:

1. Treenib Teie kõhu- ja seljalihaseid.

2. Muudab kogu keha sitkemaks ja painduvamaks.

3. Parandab Teie liikuvust ja tasakaalu.

4. Vähendab stressi ja pingeid.

5. Parandab rühti.

6. Suurendab Teie keskendumisvõimet ja vaimset tunnetust.

BB treenerid

Mida kujutab endast SAUNA YOGA? Selleks, et kogeda täiuslikku rahu ja lõõgastumist vajame aega iseendale.
Võrreldes eelmiste põlvkondadega, on meie tänane elutempo märgatavalt kiirem, leiame vaevu aega iseendasse vaatamiseks. See on üheks põhjuseks, miks leiame end otsimas oma ellu tasakaalu.

Mis on SAUNA YOGA?
Sauna Yoga kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega et leida tee rahu ja lõõgastumiseni.
Sauna Yoga on 30-minutiline, erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi kerges riietuses 50°C-55 °C köetud tavalises või infrasaunas.
Enamik saunajooga poosidest on lihtsad, eeldades liigutuste kordamist ja erinevate asendite kuni mõneminutilist hoidmist.  See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga.
Selle asemel, et laadida telefoni on Sauna Yogas võimalus laadida iseennast rahu, vaikuse  ja uue energiaga!


SAUNA YOGA KASULIKKUS:
1. tugevadab lihaskonda
2. parandab lülisamba ja liigeste liikuvust vähendades selja ja kaela probleeme
3. kiirendab ainevahetust ja aitab organismist väljutada mürkaineid
4. sügavrahustav efekt kehale ning meelele
5. aitab leevendada unetust
6. vähendab stressi, ärevust ja parandab keskendumist.

BIKINI FITNESS SEMINAR
Seminari korraldasid Egle Eller-Nabi ja Aire Lossmann.
Esmalt toimus POLÜMEETRILINE TREENING oma keha raskusega, mis oli suunatud eelkõige tuharale ja jalgadele. Trenn koosneb paljudest erinevatest kükkidest, hüpetest, väljaastetest. Treening on üles ehitatud nii, et 30 sekundit tööd ja 30 sekundit puhkust. Väga intensiivne ja tõhus trenn. Võtab ikka korralikult higi lahti. Sellist trenni võiks 1 x nädalas oma treeningplaani lisada. Seminaril õppisime veel bikini fitnessi poseerimist, kõndimist, rääkisime ajaloost ning Egle rääkis pikalt ja põhjalikult bikini fitnessi tagamaid.


Igati vahvad koolitused olid kõik, tänud korraldajatele ning aktiivsetele osavõtjatele. Minu tutvusringkonnas on jälle mitmeid toredaid fitnessgurusi juures. Peale igat koolitust oleme teinud FB privaatse grupi uutest treeneritest. Seal kirjutame, et kuidas kellegil läinud on, kas keegi vajab asendusi, vahetusi jne.


Hetkel aga silm vajub juba looja ning poen kiiresti teki alla.  :) :)

Life is beautiful

KÕIKE KAUNIST!


TULESÄDE

JUUNIKUUS LUMI ON MAAS, TÕEPOOLEST. PÕGENESIME KÜPROSELE

Seekordne vallutus oli meil Küpros. Miks just Küpros? Ikka sellepärast, et me kumbki Teeduga polnud seal käinud ning otsisime külmast Eestist kiiret väljapääsu (juunikuu eesti oli nagu novembrikuu eesti - külm, isegi lumine). Otsisime kohta, kus on ainult päike! Ning seda see ka oli, kõik päevad täis päikest ja soojust. Temperatuur vahemikus 32-40 kraadi. Elasime armsas villas, vaikses elamurajoonis, ilusa merevaatega, 10ne minuti kaugusel linnast.

Mõnus oli hommikuti ärgata, hoovis hommikujoogat teha, jooksmas käia, sulpsata oma basseini ning päiksel lihtsalt pai lasta teha. Päikesetõusu ajaks pugesin teki alt välja esimesena mina, sättides ennast mugavalt terrassile, lastes tütrel ja issil suures voodis kahekesti laiutada. Teate kui lahe on neid kahte jälgida kui nad magavad. Neid hommikuid on vähe, kus ma seda näen, sest üldiselt on Teet see, kes meie peres varakult ärkab, võtab Säde ning laseb emmel veel mõned tunnid uinuda.

Sädele tohutult meeldis seal, ta oli nagu täiesti digimuutunud, ainult kilkas ja itsitas päevad läbi. Eestis see riidepanek ja teki sisse mässimine tegi teda kärsituks ja nutuseks. Päev algas päiksetõusuga ning lõppes päikeseloojanguga. Üks miinus seal siiski on - väga vara läheb pimedaks. Eesti soojad suved on ühed lahedamad maailmas oma pikkade valgete öödega. Loodame, et juuli ja august on päikselised, nii vähemalt ilmaennustus lubab. Thumbs up!

Küprose elust veel. Igal hommikul katsime õue laua ning nautisime hommikusööki kohe eriti pikalt. Fantastiline - kuskile pole kiiret, lihtsalt naudime väärtuslikke hetki pere seltsis. Õhtuti viskasime värsked kalad, krevetid ahju ning suurepärane dinner valmis oligi. Köögitoimkond on meil ilusti ära jaotatud, kui üks toimetab söögi kallal, siis teine katab laua ning vastupidi. Küprosel restoranides pakutakse enamjaolt kreeka toitu, millest saab kiiresti isu täis (vähemalt meil) . Seetõttu on igati mõnus kodus ise süüa teha. Kogu see protsess mulle nii meeldib - esmalt siis turul käik, värske kraami valimine, kauplemine, talunikega jutustamine, oeh see on nii lahe. Turul käigu pisiku oleme saanud Teedu emalt. Temal peavad kapis olema ainult kõik kõige värskemad asjad. Hea söögi ja köögi saladus on, mida lähemalt on saadud tooraine, seda parem, kvaliteetsem, maitsvam on sellest tehtud toit.

Sain tagasi ka oma korrapärasele trenni lainele. Issi oli Sädega ning emme sai oma aja, et nautida seda, mida väga armastan. Ehk siis liikumine - minu suurim kirg! Olen ka mõnel koolitusel juba lapse kõrvalt käinud, sellest kõigest aga järgmises blogijutus.
Pisi Säde on nüüdseks lennanud meil 10 korda ning millegi üle siiani kurta küll ei ole.

Esimene iseseisvalt istumine :)

Säde's first pool party! :)

Kallis tabas hetke, emme omas mullis aqua fit.

öö suplus! 

armastus!

ILUSAT SOOJA SUVE!

TULESÄDE!

NOORE EMA ELUSTIIL

Heihopsti mu kallid blogikad! Suur, suur aitäh, et te pole mind veel hüljanud. Lugejatearv on endiselt päris suur. Pole siia jõudud kuna elutempo ja - stiil on kõvasti muutunud. Kui ennem meie TuleSäde junior magas 3 tundi päeval, siis nüüd magab ta tunnike ning mina üldjuhul magan siis koos temaga. Lihtsalt nii mõnus on suures voodis koos meie tulekeraga pusserdada. Emmed vajavad iluund, siis on jälle energiat rohkem. Öösel magab pisike ilusti oma voodis ning seda siis kohe terve öö jutti. Enamus emad ikka hoiatavad, et see praegune rutiin ei jää sedasi püsima. Aga no kui ei jää, siis sellest pole midagi, siis tuleb harjuda teise rutiiniga.
Meie preili praegune rutiin on nagu meil, päeval üleval, mõned tunnised iluuned ning pikk ja magus ööuni.
Hetkel  jalutab issi pisitütrega õues ning emmele anti oma hobide aeg. Päevasest iluune ajast ei raatsi arvutit lahti teha, et kirjutada. :)

...ning nii me pusserdame! Armastused! :)

See aeg on nii lühike kui nad nii pisid, peab nautima igat hetke

Elu pole meil seisma jäänud absoluutselt mitte. Teeme ja käime kõikjal pisike junior kaasas. Säde - Ly on juba mitmeid kordi lennanud lennukiga ning tundub, et tegu on mõnusa reisiguruga. Elu on kuidagi nii kiire ning vahel mõtlen, et issand ma pean leidma rohkem aega oma kõigi sõprade jaoks. Siin kohal vabandused neile, kellega pole ammu suhelnud, kokku saanud, kirjutanud, joonistanud. Mul ei ole kellegi vastu midagi isiklikku, lihtsalt aeg on selline. Enam ei ole aega mõelda kõigi peale, sest pere ja beebiga seonduvaid asju on päevad tãis. Praegu on see titemamma aeg, kus värsked emad saavad kokku ja pläkutavad ainult beebidedt. Meil on omavahel nii palju ühiseid jutte, mida teistega arutada ei taha, jaaa noo olgem ausad, kedagi ei huvita ka! Ega mindki enne Sädet mingid beebijutud ei huvitanud - booooring!

 unine reisiguru maandus Itaaliasse

Meie Toskaana 

Emme ja tütar naudivad Itaalia sooja kevadet.

Hästi palju olen koos oma perega - emaga, õega, vennaga, vanaemaga, ämmaga. Pean tunnistama, et mul polnud ennem pere jaoks üldse aega, sest varem polnud meid tihti Eestis ning kui siin olime, siis esimene asi oli sõbrad, chill, pidu. Nüüd on justkui pere aeg! Pere on praegu number üks! Eks kõik, kes on saanud kord vanemateks teavad, millest räägin. Õpid justkui väärtustama hoopis muid asju elus! Sõbrad on samuti olulised ja kallid. See, et ma enam ei istu tundide viisi sõbrannadega telefoni otsas ning ei peesita sõbranna juures diivanil hommikuni ei tähenda, et ma neist vähem hoolin. Hoolin, ja kuidas veel! :) :)
Saan enda emaga nii hämmastavalt hästi läbi. Räägin igast murest ning pöördun esimesena tema poole kui mul on küsimusi. Veider, ennem arvasin alati, et ema on viimane, kellelt ma midagi küsin aga näed siis, ju olen ise suureks saanud ning kasvanud välja igasugu draamadest. Siinkohal tervitused ka mu kallile emale. Jätka samas vaimus, parim vanaema ever! :)

Meie hea ema, vanaema :)

Värske emme trepijooksul

Nüüd aga natuke enda vormis hoidmisest. Sünnitusest on möödas 3 kuud ja natuke peale. Keha on ilusti tagasi tõmmanud. Teen trenni nii palju kui võimalik. Õhtuti kui issi hoiab Sädet, siis olen jooksmas käinud. Ilusate ilmadega olen ka rullikad alla pannud. Hantlid ja fitpall on terrassill silme all koguaeg. Kui Säde vankris chillib, siis mina teen nii palju harjutusi kuis parasjagu võimalik, sõltub Säde tujust! :)

Ilma joogata lihtsalt ei saa enam

värske emme :)

Hommikused tervitused, minu päev algab venitustega.

On päevi, kus ei saa üldse midagi teha, sest Säde tuju seda ei võimalda ning lepib ainult süles. Siis kas gaasid, krooksud, läheduse vajadus ning üleväsimuse korral on nutt samuti kiire tulema. Aga ei kurda üldse, üldiselt ikka väga relax piiga! Ma ei jäta nutvat last mitte kunagi issile, ennem jätan trenni ära. Mõtlen nii, et beebiaeg on ainult aastake-kaks aga ennast trimmi ajada saan ma kogu ülejäänud elu. Teen asju südame järgi ning täpselt nii, kuidas võimalused parasjagu lubavad. Õnneks meil on kodus eraldi fitnessruum ka, kus siis vajalik treening staff olemas. Säde olen endaga sinna samuti kaasa võtnud, tema pusserdab põrandal ning mina pusin oma harjutuste kallal. Pean tunnistama, et lihastes on kõik jõud kadunud, lihased oleks justkui peale sünnitust nõelaga tühjaks lastud. :) No aga step by step paremuse poole! :)

Tütre sünniga on issi lillede värvi muutnud, punasest sai roosa :) ARMAS!

Päike igas päevas!

Olge mõnusad! Minu armas pere saabus, lippan neile vastu! :)


KALLISTUSED KÕIGILE!

TULESÄDE

GOJI MARJAD JA MACA

Heihopsti kallid blogikad! Täna tuleb juttu goji marjadest ja macast.

Goji marju oleme kasutanud oma toitudes juba pikemat aega. Meeldib nii nende maitse ning muidugi kasulikkus.
Toitumisteadlane prof. Earl Mindell on Goji marju ja nende mõju organismile põhjalikult uurinud. Tema kinnitusel leidub neis antioksüdante 2000% rohkem kui jõhvikates. Aasia maades, eriti Tiibetis ja Hiinas, on seda marja aastasadu tuntud tasakaalustatud toidu valmistamisel ja hinnatud jõudu taastava marjana. Esimesed andmed goji marjade kasutamisest Tiibeti munkade poolt pärinevad 7. sajandist. Legendi kohaselt elas mees nimega Li Qing tarvitades goji marju igapäevaselt 252 aasta vanuseks. TEEME JÄRGI? :):):)

Goji sisaldab 21 mineraal- ja mikroelementi (sh. tsinki, kaltsiumit, rauda, magneesiumi, mangaani, kroomi, vaske, seleeni, naatriumi ja fosforit) ja 18 erinevat aminohapet, mis teevad gojidest suurepärase valguallika (10-14% proteiini). Marjades sisalduvad polüsahhariidid stimuleerivad käbinääret ja ajuripatsit tootma kasvuhormoone. Samuti toetavad kasvuhormoonide tootmist marjades sisalduv L-glutamiin ning L-arginiin. Kasvuhormoonid mõjutavad peamiselt rakkude võimet taastuda. Võrreldes 20-aastasega, toodab 70-aastane inimene kümme korda vähem kasvuhormoone. See on üks teguritest miks nendel marjadel on nii tugev ühendus nooruse ja pikaealisusega.

goji marja, viigimarja, kanepiseemne kinoa salat - proovi ka!

Maca pulbriga tegi mind hiljuti tuttavaks aga sõbranna, kes imetootest hästi õhinal oli ning nüüd olen ka mina. Kasutame maca pulbrit igapäev smuutides, putrudes, jogurtites. Minu praegune lemmikamps koosnebki kreeka jogurtist, millele lisan teelusika täis maca pulbrit, chiaseemneid, goji marju, rosinaid ning päevalille-kanepi seemneid. Maca pulber annab mõnusa pähkli -leiva -kama taolise meki sinna juurde. Macal on spetsiifiline maitse, mis kõigile ei pruugi meeldida. 

Banaan, vaarikad, maasud, mustikad, maca pulber, münt, chiaseemned.

Kuna tahame kohe teist pisibeebit perre, siis on maca tarvitamine samuti kasulik kuna Maca juur on seksuaalenergia allikas. Erinevad uuringud on tõestanud, et Maca mõjub positiivselt seemnerakkude arvule ja aktiivsusele.

maca

Uuurime aga,  et mis asi on üldse Maca, mida ta sisaldab ning kuidas ta mõjub inimese organismile veel?

Maca on redisesarnane juurikas, mis kasvab Peruu Andide mägismaal 4000-4500 m kõrgusel olles kõige kõrgemal kasvatatav toiduaine maailmas. Maca juurt sõid näiteks kuulsad Inkade sõjamehed enne lahingusse minekut või enne pikemat rännakut, kuna see suurendas nende vastupidavust ja andis palju energiat. Maca taime seemneid korjati ja külvati juba üle 10 000 aasta tagasi. Traditsiooniliselt kasutasid kohalikud macat suguvõime parandamiseks, heaks füüsiliseks toimetulekuks ja energia saamiseks juba enne inkade aega.

Maca sisaldab

Palju peamisi rasvhappeid, B-vitamiini, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesumit, fosforit, rauda ja kaaliumit, valke, kiudaineid, tärklist, fruktoosi, tanniine, rasvhappeid, alkaloide, joodi, räni, naatriumit, vaske, tina, tsinki. Ülimalt rikas erinevate mineraalainete ning flavonoidide, eeterlikke õlide ja teiste organismile väga kasulikke ainete poolest.

Maca toime

1. Maca parandab sportlikke saavutusi, tõstab vitaalsust.

2. Tugevdab immuunsüsteemi, mõjub antioksüdatiivselt ning tõstab toonust- aitab hästi kroonilise väsimuse vastu.

3. On looduslik hormoonravi asendaja – alternatiiv, mis on nii turvaline kui efektiivne. Maca juur on nii toit kui ravimtaim.

4. Viimase 20 aasta jooksul kasutavad macat Ladina-Ameerika arstid paljude naiste tervisehädade ravis (näiteks vagiina kuivus, kuumahood) ja meeste puhul impotentsuse, viljatuse ja erektsioonihäirete puhul.

5. Leiab kasutust mäluhäirete vähendamises, mäluselguse ja depressiooni korral.

6. Maca sisaldab toitaineid, annab energiat, suurendab sugulist toimetulekut ning pidurdab vananemisprotsessi.

7. Maca on adaptogeen- tal on võime tasakaalustada meie keha eri süsteeme (sealhulgas vereringet, närvi- ja lümfisüsteemi) ning aidata organismil toime tulla muutuvate keskkonnateguritega, eriti stressiga. Pidev stress kurnab immuunsüsteemi, nõrgendab seedeprotsessi ja hormoonide tegevust. See kahandab inimese elujõudu, toimetulekut ja energiataset. Adaptogeenid aitavad kehal selliseid mõjusid vältida, parandades immuunsüsteemi tegevust ja ergutades nii keha kui vaimu.


Uute ostudeni!

Päikest ning head tervist kõigile! :)))

TULESÄDE

TRENNINIPID JA NÕUANDED

Minu trenninipid ja nõuanded:

1. Hoia oma treeningud värske ja uudsena. Soovitus sulle : ära jää ühte harjutusteseeriasse nädalateks kinni, vaid too igasse treeningusse midagi uut ja põnevat sisse, et oma keha ja ka vaimu ärksana hoida ning kõiki lihaseid treenida.

2. Söö mõistlikult ja treeni mõistlikult, ära keela endale midagi ja ära näljuta end kunagi.

3. Jooga aitab sul valmistuda, ükskõik, mis sul ka ees seisab. TEHKE JOOGAT!

4. Treening võib tekitada sõltuvust ja see on fantastiline! Pole midagi paremat kui väike higi pärast hommikusörki — keha ärkab üles ja tunne on imehea!

5. Kui sa ei viitsi trenni teha, siis ära tee. Kuula oma keha ja kui trenni-isu ikka üldse ei ole siis jäta vahele.

6. …kuid teinekord piisab vaid kümnest minutist, et end trennirežiimi viia ning vastikustundest üle saada.

7. Treeni ka oma igapäevaste tegevuste ajal. Mina võtan praegugi hantlid õue kaasa ning treenin, kui Säde vankris. Vankri najal teen kükke, tõstan jalgu. Jooksmas isegi olen juba käruga käinud.

8. Ära raiska oma aega harjutustele, mida sa ei salli. Me ei ole sõjaväelaagris, treeni selleks, et end vormis hoida.

9. Puhasta oma mõistust! Vii enda sees läbi suurpuhastus. Eemalda kõik mürgid ja halvad mõtted, mõista, kes sa oled ja mida sa tahad!

Ootus ja praegu ( 1,5 kuud hiljem)

Eliko Haak

VIKERKAARE VÄRVID TOIDULAUAL

Ikka ja jälle küsitakse, et mida peaks sööma, et kätte saada kõik vajalikud toitained? Hea on meelde jätta, et me peaksime "sööma kõiki erinevaid värve vikerkaarest".

Kas sina tarvitad iga päev vikerkaare värvides toiduaineid?

Punased...

...tomat, vaarikas, maasikas, kirsid, pohlad, punased sõstrad, punane tikker, draakoni vili, granaatõun, arbuus, õun, punane paprika, punane sibul, punapeet, chilli...

...sisaldavad vitamiine, mis vähendavad vähki haigestumise riski, aitavad normaliseerida vererõhku, võitlevad kasvajate vastu, alandavad kolesterooli taset, hävitavad kahjulikke baktereid ja vähendavad artriiti.

Kollased ja oranžid...

...banaan, apelsin, mandariin, ananass, papaia, sidrun, kollane pirn, kollased vaarikad, kollane ja oranž paprika, mais, kõrvits, porgand, kollane tomat, kollane sibul, kukeseen...

...vähendavad vanusega seotud laike kehal. Soodustavad kollageeni moodustumist ja ravivad liigeseid. Aitavad 

hoida aluselist keskkonda kehas ning töötavad koos magneesiumi ja kaltsiumiga, et hoida luid tervetena. Lisaks vähendavad vähki haigestumise riski, madaldavad kolesterooli taset ja tapavad kahjulikke baktereid nagu ka punased viljad.

Rohelised...

...salat, jääsalat, lehtkapsas, spargel, spinat, brokkoli, roheline paprika, kapsas, seller, petersell, roheline sibul, avokaado, herned, oad, nisurohi, võilille lehed, kurk, suvikõrvits, laim...

...toetavad immuunsüsteemi, parandavad nägemist, vähendavad vähki haigestumise riski, alandavad kolesteroolitaset, soodustavad haava paranemist ja seedimist.

Sinised ja lillad...

..kabatšokk, mustikad, viinamarjad, punane kapsas, ploomid, viigimarjad, aroonjad, granadill, mustsõstrad, peet, lilla brokkoli, lilla porgand...

...sarnaselt eelnevatele, ka see grupp vähendab vähki haigestumise riski ja alandab kolesterooli taset. Samuti puhastab verd, toetab immuunsüsteemi ja seedimist, parandab kaltsiumi ja teiste mineraalide imendumist kehas, vähendab kasvaja arengut ja põletikku kehas.

Valged...

...shampinjonid, valge sibul, naeris, lillkapsas, küüslauk, redis, valged vaarikad, draakoni vili, Custard õun, melon...

...vähendavad mao-, rinna- ja eesnäärme vähki haigestumise riski ja tasakaalustavad hormoone. Vähendavad hormoonidega seotud vähi riski. Toodavad kasulikke tapja baktereid kes hävitavad kahjulikke baktereid mehe kehas.

vikerkaare värvi toit

                       

Püüdke ka teie leida enda päevas ülesse värviline vikerkaar! :)

AINULT HEAD!

TULESÄDE

MINU 9 KUUD - TERE UUS ALGUS

Esmalt siis tervitused uhiuuelt emmelt! See on lihtsalt imeline kui võimsa teoga naised ikka hakkama saavad! Respect kõigile naistele! Kirjeldamatu tunne on sees - nähtamatu armastus muutus nähtavaks! Küll see emakeloodus on ikka ÄGE.

" Neis väikestes kätes ja jalgades peitus jõud,

soov elada, naerda, nutta ja õnnelik olla. 

Sinu emme ja issi ühisel jõul, 

said sa lõpuks maailma tulla ". 

Säde - Ly

Sünnitusest on mul ainult head mälestused. Algas see sellest, et läksin autoga üksinda haiglasse lihtsalt kontrolli, mingisugust tunnet veel polnud. Seiklused hakkasid pihta juba teel sinna. Kuna mul oli tähtajast pisut üle läinud, siis igaks juhuks oli mul kohver alati autos. Autorehv aga teel haigla tegi kõva paugu ning edasi sõita polnd võimalik, kohe täitsa ribadeks. Kuna aga haiglas vastuvõtuaeg hakkas kukkuma, siis ei jõudnud ma autorehviga enam  seal tegelema hakata vaid jätsin auto koos kohvriga teeäärde ning vurasin edasi taksoga. Olin kindel, et kohvrit veel vaja pole kuna mingitest valudest polnud märkigi. Haiglasse kontrolli jõudes, selgus aga et nad jätavadki mu sisse ning paari tunni möödudes oligi pisike Säde - Ly mu rinnal.

Sünnitus oli väga kiire! Teet jõudis nibin nabin sünnitusele aga meie eraämmaemand paraku ei jõudnudki. Olime planeerinud, et meie sünnituse võtab vastu meile hästi armas ämmaemand Ira Sasko Fertilitasest. Ira aga jõudis haigla ette siis kui minul oli pisike Säde - Ly juba rinnal. Keegi ei saanud aru, et kuidas mul nii kiiresti see kõik käis. MÜSTIKA! Kui aus olla, siis Pelgulinna sünnitusmajas olid nii armsad arstid, et tegelikult pole vaja üldse kuskilt tasulist eraarsti võtta. Au ja kiitus kogu kollektiivile -  jäime kõigega väga rahule. Uus sünnitusosakond ning uued perepalatid on viimasepeal! Ma soovitan esmasünnitajatel olla nii kaua haiglas kui vähegi võimalik. Me ei kiirustanud üldse koju, seal tehti kõik ette taha ära. Haiglasse sisse jäämisel veel see pluss, et saad igal minutil pöörduda kolletiivi poole kui tekib küsimusi.

2päevane Säde

Meie armas issi suutis selle erakordse hetke veelgi meeldejäävamaks muuta. Olen kindel, et kõik naised mäletavad seda päeva täpselt sama moodi nagu mina praegu, ka siis kui juuksed hallid. See hetk jääb! Siis kui kahe pressiga nähatamtu armastus nähtavaks muutus ning väike limane konnake mu rinnale  pandi, riputas meie armas issi meile kaela keed koos tänu ja pühendusega. Ta oli selleks tähtsaks sündmuseks lasknud teha meile kaks keed, mille otsas ripuvad briljandid, mis sümboliseerivad meie Sädet! Minu jaoks mõistmatus, kuidas tuleb üks mees nii armsale mõttele. Tõepoolest armastan ja austan seda meest südamest! Suur suur aitäh, et oled just selline! :) :)

Mulle pole kunagi tegelikult meeldinud vastsündinud beebid.  Kuidagi limased, krimpsus ja lillad. Aga enda lapsega on lood hoopis teised - ma pole kunagi nii ilusat inimest näinud kui tema seal minu kõhul, kõigest paari minuti vanune! :) :) :) Vastsündinud ei meeldi vist ainult neile, kellel endal lapsi pole! :)

Nüüd aga kirjutan enda ootusest. Kogu rasedus möödus mul ilma igasuguste muredeta. Tegin kõiki asju täpselt samaoodi nagu enne ootustki. Purustasin igasugu müüdid, et mida võib ja mida ei tohi. Eks mu sõbrannadki vaatasid, et olen täitsa kreisi beebiootel. Ükski üritus, reis, trenn mul ära ei jäänud. Treeningstiilid muutusid aga trenne ma ära ei jätnud. Tegin igapäev midagi! Käisin joogas, pilateses, vesiaeroobikas, mängisin golfi ning kodus tegin samuti erinevaid harjutusi. Mina tegin kodus trenni järgnevate videode järgi, pluss lisasin juurde koolitustelt saadud harjutusi :

https://www.youtube.com/watch?v=vtRbjWujur8
 https://www.youtube.com/watch?v=JUg8Gxk12Iw
https://www.youtube.com/watch?v=1SKCq-hfB00

Lemmikuks aga sai kundalini jooga, millest oli minul abi ka sünnitusel - põhimõtteliselt vastabki tõele, et sa hingad lapse välja, tähtis on hingamine ning kui sa suudad valu endast välja hingata ning seal juures rahulikuks jääda, siis muud sünnitusel pole vaja teadagi. Kõik need eelnevad perekooliloengud olid minu jaoks mõttetud. Nendest polnud minule mingit kasu! Käisin vist kõikides nendes perekooliloengutes - sünnitus, imetamine, beebi hooldamine jne. Sünnitusel on tähtis ainult hingamine ning õiget hingamist õpidki joogas. Imetamine tehakse selgeks kohe kui laps rinnale pannakse. Loodus on nii paika pannud, et kui laps rinnale pannakse, siis ta hakkab seda ise imema. Seega mina neid perekooliloenguid ei soovita! Pigem käia nt imetamisnõustaja juures peale sünnitust kui reaalne beebi ka rinnal on. Loomulikult kui tahad kodust välja saada ning suhelda teiste rasedatega, siis on need perekooliloengud ju toredad aga kokkuvõtteks kõik tuleb ikka iseenesest kui laps on käes! :)

Käisin pea kõikides beebiootel joogatundides, mida Tallinn pakub. Soovitan Merilini Tamme kundalini jooga tunde How stuudios ning Wahegurus. Tema kundalini joogatunnid on füüsiliselt ja vaimselt raskemad kui teised, mis minule väga sobis. Merilin teebki sellisied harjutusi, kus sa oled näiteks ühes poosis 15 minutit ning sa pead suutma keskenduda ainult hingamisele mitte valule. Sünnitus ongi üks suur keskendumine ja valu välja hingamine! Tegin kodus igapäev hingamisharjutusi koos mantratega. Suur tänu Merilin nende mõnusate joogatundide eest! :) Kohtume beebi ja emme joogas juba varsti!

Üks lahe märkimisväärne punkt on kindlasti see, et kui Säde kõhubeebi oli, siis ta reisis minu kõhus 16-nes eririigis. Eks see juba ütleb, et olin päris relax beebiootel. Sõin täpselt samamoodi nagu enne ootustki. Soovitan raamatut : toitu õigesti oma beebi huvides. Isusi mul millegi järgi ei olnud õnneks. Õigemini ma ei lasknud kahjulikel isudel tekkida kuna varusin endale igasugu seemneid, marju, pähleid, puuvilju jne. Kui tekkis isu, siis sõingi ainult neid asju. Rasedusega võtsin juurde 10-12 kg, mis nüüdseks kõik kadunud. Reisidel googeldasin alati, et kas kuskil toimub mingeid beebiootel trenne ning võtsin kõigist osa, millest osavõtta andis. Soojamaareisidel nautisin meeleldi veetrenne. Vesi üldse meeldis mulle kogu raseduse aeg. Eestis soovitan kindlasti vesiaeroobikat cityspas ja kalevspas. Olin kindel, et sünnitan vette aga kuna kõik käis nii kiiresti, siis paraku sinna ma ei jõudnudki. :)))

Tujutsemise raseduse aeg - siiani ikka uurin Teedult, et kas need 9 kuud olid väga õudsad?! Sest paljud mehed väidavad, et naiste tujud ootusega on palju muutunud ja mitte positiivses võtmes. Teet aga ütleb mulle selle peale nii, kallis sa võid praegu rohkem jonnida, sest  raseduse ajal tuli seda liiga vähe ette. Kõik on ikka kaaslases ka kinni, kui mul pole põhjust jonnida, siis miks ma jonnin. :):) Seega ei kõigu need tujud midagi nii hullult kui kõik väidavad!

Kreemitamisest  ja venitusarmidest - olin hästi korralik kreemitaja kogu ootuse aeg. Testisin erinevaid kreeme. Kõige rohkem soovitan määrida kõhtu,  selga, puusasid, tagumikku, rindu naturaalse kookosõliga. Jättis naha mõnusalt pehmeks ning lõhn oli kõikidest nendest kreemidest meelepärasem. Need teised turul pakutavad kreemid olid kuidagi kleepuvad ja ei sobinud minuga tepsmitte. Kõhul ei ole mul mitte ühtegi venitusarmi. Ma ei tea, kas see on regulaarsest õlitamisest või mitte aga igaljuhul olen õnnelik, et seda tegin. Jõin raseduse aeg ka palju vett  ning soovitan seda kõigil ootajatel ning mitte ootajatel teha. Veel on imeline jõud - see hoiab naha korras ning niisutab keha seest ning ka väljast! Vesi on ilu ja nooruse allikas!

Säde

Hetkel aga pisike Säde ärkas ning pean siinkohal lõpetama. Loodan jagada peagi midagi uut ning püüan lisada ka rohkem pildimaterjali, mida arvutis jagub kõvasti!


Kõike kaunist ja kevade kallid!

TULESÄDE