RAAMATU VALMIMISE PROTSESS

Terekest kallid sõbrad!

Kas keegi üldse veel loeb tänapäeva kiires tempos blogisi? Kas ainult mulle tundub, et blogide aeg on möödas? Kas Sina loed? Paari-sekundilist videot vaadatakse meelsamini mulle tundub :) Sellepärast olemegi ka meie peamiselt instagrammi kolinud. Seal teeme põnevaid loosimisi, videosi, storysi, jagame pilte jne.

Meie konto link:
https://www.instagram.com/lapsegavormi/?hl=en


Samas jällegi, teate kui tore on vahel sukelduda oma vanadesse blogi juttudesse. Hästi äge on näha, kuidas ma olen arenenud, millest alustanud, kust alustanud ning kuidas edasi liikunud. Just selle nimel juba tasub kirjutada, just täpselt, enda nimel, et oleks põhjust ka endale pai teha kui olen ennast mingil moel ületanud.

Ma lubasin kirjutada, et kust me leidsime selga kõik need ühesugused riided raamatu piltidel. Oeh, te isegi ei kujuta ette kui raske see kogu protsess oli. Pildistamine oli kesksuvel Eestimaa ilusamates kohtades. Kui nüûd aus olla siis suveks seda küll nüüd pidada ei saanud :D
Otsisime usinalt õmblejat, kes õmbleks meile lastega ühesugused riided, paraku aga olid kõik õmblejad puhkusel või siis liigselt hõivatud, et meile kostüüme veel tegema hakata.

Meil ei jäänud muud üle kui leida "valmisriided" poest. Käisisme läbi kõik Tallinnas olevad lastepoed, Tartus-, Pärnus-, Rakveres-. Raske oli leida meile kolmele ühesuguseid riided, mulle, kes ma olen 178cm pikk, Säde 104cm ja Sära seal juures ju veel täitsa beebi oma 68cm'ga. Tagasi mõeldes oli see vast ikka tõsine väljakutse koos oma kahe beebiga neid riideid poest leida, proovida, kokku sobitada.

Lenne retuusid meile kolmele

Viimasest poest nagu ikka leidsime juba täitsa ägedaid retuuse nii suuretele kui väikestele. Eesti lasterõivaste bränd Lenne, neil ainukesena oli tõesti ühesuguseid kifte loomadega retuuse nii suurtele kui väikestele. Zara tuli meile ka appi ning lihtsamate t-sârkidega abistas meid Terranova.

Riided olemas yess, nüüd vaja ainult need meile kõigile selga ajada ja hakata aga muudkui harjutusi üles pildistama. Ohh, oleks see siis ainult nii kerge olnud nagu ma vaimusilmas seda ette kujutasin. Esiteks oli väga vihmane ja tuuline suvi. Juunis ja juulis polnudki mitte ühtegi sooja ilma, tundub imelik mõelda aga nii see oli. Mitmeid kordi sõitsime mere äärde, kogu tavaar kaasas aga no nii külm oli, et ei suutnud mitte ühtegi normalastet pilti seal teha. Endalgi olid varbad jääs, rääkimata lastest. Arvake ära kui hea meelega nad teistel kordadel tahtsid pildistama minna. No tepsmitte ei tahtnud! See oli tõesti üks väga suur töö nad kõigile nendele piltidele saada.

Kristiina Heinmets Aigro ja Eliko Haak lastega raamatuesitlusel

Mõnipäev oli nii, et meigikunstnik Katrin Sangla oli mulle kauni loomuliku fotomeigi ära teinud aga pilte peale seda ei saanudki teha kuna lapsed töötasid totaalselt vastu. Lihtsalt lollitasid, tatistasid oma riided täis, tõmbasid patsikummid peast, nõudsid süüa, jooksid eest ära jne nagu tavalised lapsed teevad :D Võtteplatsidel tuli koguaeg midagi ette, iga jumala kord. Igal sekundil oli adrenaliini pedaal põhjas.

See, kuidas me kodus teeme ühiselt trenni, on hoopis midagi muud - siis ma panen salaja kaamera nurka filmima. :) Oleme kodustes tingimustes, sättimata ning lõbusalt meelestatud. Lastele väga meeldib treenida koduses keskkonnas. 
Proffesionaalselt ja teadlikult lastega pilte teha on ikka väga väga raske. Ma olen lihtsalt päriselt kogu hingest happy, et see kõik on nüüdseks selja taga :D ning lapsed pidasid siiski lõpuni vastu ja ma ise ei sattunudki hullumajja :D Pigem see protsess muutis mind veelgi rahulikumaks, ma ei kujutagi praegu ette, et mis see küll olema peaks, et mind laste peale karjumas näha. :)

Meie suurimad tänud armsale ja heale fotograafile Lisette Erin'ile, kes kõik selle pulli pidi meiega kaasa tegema! :)))

Raamatut saab tellida ikka: www.lapsegavormi.ee

Olge mõnusad!

Sädemed

LAPSEGA KOOS VORMI - ELIKO HAAK

Heihopsti sõbrad!

" Lapsega koos vormi " raamat purgis! Ma hüppan tõesti rõõmust lakke, juhhuuu, saime hakkama, tehtud! :) Nii soe tunne on näha meie raamatuid müügil suurtes poodides. Suur töö on tehtud, veel suurem töö on ees - turundus. Et meie lõbus raamat jõuaks ikka kõigi emmedeni, selleks peame koostööd tegema mitmete meediakanalite, blogijate ja lahedate inimestega. Nii vahva, et ETV meid enda hommiku programmi kutsus. Jäime seal silma paljudele emadele, kes meiega kohe ühendust võtsid ning uurisid raamatu kohta. Video ETV-s käigu kohta leiate siit: https://www.youtube.com/watch?v=hr0ynQ6_oMg

LAPSEGA KOOS VORMI - ELIKO HAAK
www.lapsegavormi.ee

Raamatust lähemalt.

Kogu selle nunnu ja armsa raamatu taga on palju tööd - tegelikult ka, ma palun Teid, osake seda hinnata. :)

Kõik need magamata ööd, takistused, raskused, arusaamatused, miljon meilivahtust, koosolekut jne jne. Kas tõesti kogevad seda kõik raamatu autorid? Adrenaliin oli päriselt laes ja seda igal minutil kuni lõpuni välja.
Ma ütlesin enda mehele, et ma ei kujuta ette, et Sul on käsil mustmiljon projekti ja minu väike projekt on ju tegelikult nii pisi, aga juba sellega kaasneb palju toimetamist. Selle peale ütleb Teet innustavalt, et minu projekt pole sugugi väike! Ta tõesti nägi kõrvalt kui palju tööd see sisaldab, ja seda kõike teha koos kahe väikese lapsega. Ta on meie üle uhke ning see on hea ja mõnus tunne kui oma mees tunnustab ja kiidab - see on tõesti suurepärane kompliment. :)

Igal juhul, kõik Teie kui plaanite teha raamatut, siis teadke, et see on üks tõsiselt suur ettevõtmine. TÕSISELT! 

Minu soovitus on - ole kannatlik ning lõpuks läheb kõik nii nagu peab. :)

Kunagi kui ma kohtasin enda unelmate meest ( loe: Teetu :D) siis elu oli ainult üks suur lustimine. Kui me kumbki poleks elanud eelnevalt just sellist elu nagu tolajal, siis täna me ei naudiks seda meie " pereelukest " just nii mõnusalt nagu me seda teeme. Me oleme õigel ajal õiges kohas, oleme üksteist täiustanud ja seda ainult paremas võtmes. :) Ma olen täna kindlasti parem inimene tänu Teedule ja seda ka vastupidi. Jutt kisub juba liiga läilaks, ma tean aga nonii on - ma usun, et oluline on leida enda kõrvale inimene, kes toob välja sinu parimad omadused.

Kes oleks uskunud, et tänaseks on meil juba 2 last ja neid lisandub kindlasti veel. :)
Kes oleks uskunud, et esimene sõna, mida me oma lastele õpetame on ARMASTUS. Meie pere tõesti avaldab iga päev armastust ning see vastab 100 % tõele.

Peale raamatu avaldamist tundub, et mu suu on veel rohkem naerul, kuna saavutasin enda jaoks midagi olulist. Inimesed ei peaks asjadest rõõmu tundmist varjama, vaid seda välja näitama. :) 

Eliko Haak perega

Raamatu idee oli tegelikult juba siis kui Säde sündis, aga siis see oli tõesti ainult üks ilus unistus. Tegime esimese tütre Sädega koos trenni kohe kui emme kõht lubas (2kuud peale sünnitust ) ning sellest sai meie päeva kõige lõbusam tund. Siis kui sündis teine tütar Sära, siis läks see trenni tegemine veelgi lõbusamaks. Kõik koos pusida mingi harjutuse kallal on nii maruvahva! Tõsiasi, et meil emmedel pole aega minna spordisaali, aga kas tasub ikka istuda diivanil, silmad facebookis ning olla  kibestunud naabrinaise hea vormi üle? Käsi südamel, ei tasu! :)) Ole ise teistele emadele eeskujuks ning kaasa lapsed oma trenni. :) Tähtis pole ju ainult see kulutatud kalor,  vaid see rõõmutunne südames! :) Raamatu eesmärk on peletada " rutiinset elu " lastega kodus olles, aidata emad paremasse vormi, lõbustada lapsi ning arendada laste kaasa mõtlemist ja liikumist.

LAPSEGA KOOS VORMI - ELIKO HAAK
www.lapsegavormi.ee

Raamatuesitlus läks mul kenasti, kuigi jah, ikka viimase minutini ärevalt, kuna mul polnud raamat veel trükikojast poodidesse jõudnud kui raamatuesitlus oli juba kinnitatud. Rahva Raamat helistas mulle esitlusele eelneva päeva õhtul, et meie raamatud pole jõudnud veel trükikojast nendeni. Närvikõdi oli sees suur. 

Õnneks kõik laabus ning raamatud jõudsid nibin-nabin poodi ja saime esitluse toredalt tehtud. Esitlusel jäin iseendaks ning rääkisin ausalt kōikidel teemadel. 

Raamatu esitluse kohta saime samuti mitmeid meediakajastusi:

http://digi.kroonika.ee/teema/tuntud-emmede-raamatupidu?id=80555134

https://sobranna.postimees.ee/4345371/galerii-eliko-haak-esitles-raamatut-lapsega-koos-vormi

https://virumaateataja.postimees.ee/4353941/raamat-aitab-emad-ja-lapsed-sportima

https://buduaar.ee/Article/article/fitness-emme-eliko-haak-esitles-raamatut

https://etv.err.ee/v/meelelahutus/terevisioon/terevisiooni_lood/c60815a1-47c9-48e1-9f23-c76fde1fd857/opetame-lihtsaid-harjutusi-et-emad-peale-sunnitust-vormi-saaksid

https://buduaar.ee/Article/article/fotod-kahe-lapse-ema-eliko-haak-paljastas-kuidas-ta-beebikilodest-vabanes


Kahjuks pean otsad kokku tõmbama kuna lapsed tahavad juba emme tähelepanu. Üks on süles ja teine ripub kaelas. 

Peagi jagan, et kuidas toimus pildistamine lastega, kust saime kõik ühesugused riided ning kus toimusid pildistamised. :)

Seniks olge hoitud!
Eliko

TELLI RAAMAT SIIT:
www.lapsegavormi.ee

LAPSEGA KOOS VORMI - ELIKO HAAK

Kallid sõbrad!

Meie raamat " LAPSEGA KOOS VORMI " Lihtsad treening- ja joogaharjutused koos lapsega on nüüd müügil Apollos ja Rahva Raamatus. Samuti on seda võimalik tellida meie kodulehelt www.lapsegavormi.ee

Peagi teen pōhjalikuma loo raamatust! :) 

Leia meid ka facebookist : lapsega koos vormi

Instagram: @lapsegavormi

ELIKO HAAK - LAPSEGA VORMI
www.lapsegavormi.ee

ME TEEME SEDA JÄLLE - MINU 9 KUUD VOL 2

Armastus on uue elu alus,

lapseootus kauneim aeg me elus, 

kui väike ime kasvab ema rinna all,

nii habras, puhas hing on tal.

On siia ilma jõudnud nüüd see ime, 

kes kannab kaunist SÄRA nime,

need väiksed pihud, nopsnina, pruntis suu,

ei kaunimat tea meist keegi muu.

Tere tulemast maailma SÄRA

Täna ma saan öelda, et minu unistus on täitunud jällegi! Olen kahekordne õnnelik emme oma kahele tütrele! :)

Elu on nonii kordades kiirem, et ma mõtlen, et mida küll teevad näiteks nelja lapse emad. No müts maha tõesti! :) Olen mitmeid kordi siin blogis kirjutamist alustanud aga sinnapaika on see jäänudki kuna koguaeg on tütarde call! :) Et te aga saaksite aimu, mida silmas pean selleks panen kirja, mis toimub tegelikult kodus kahe lapsega.

Kõige esimene perepilt Sära ja Sädega

Jõuan oma esimesed read kirja panna kuni vanem tütar Säde, kes on 2,5 aastane, tahab et ma ta kiigule tõstaks, samal ajal teine pisike 3-e nädalane Sära tahab süüa. Tõstan siis suurema kiigule, teen mõnusa hoo ning jätan ta kiikuma, teise asetan tissi otsa mõnulema. Siis aga avastab suurem, et tahab kiigelt maha. Pean väikse pausi tegema pisibeebi tissi otsas mõnulemisele ning tõstan pisikese korraks beebipessa. Nüüd on suurem kiigelt maha tõstetud ning väiksem jälle emme tissi otsa tagasi mõnulema pandud. Säde mängib mõned minutid oma mängunukkudega siis aga avastab, et emme võiks talle pallimere teha. Vanaema kinkis talle liumäe ning mina ostsin umbes 200 värvilist palli, mille sisse ta saab liumäelt alla lasta. Enamjaolt on pallid mööda tube laiali nagu ka praegu. :) Säde muidugi oskab kõige armsamaid silmi teha, et emme aitaks need kenasti pallimerre tagasi panna. Panen jälle pisikese Sära beebipessa ning teeme suuremale kiiresti pallimere.

Siis annab aga pisike Sära märku, et söömisest tekkinud krooksud oleks vaja välja lasta, selleks tōstan ta oma ōlale. Vahepeal aga on Sädet juba pallimeri ära tüüdanud ning emme abi on vaja taas, et saaks uusi mänge teostada. Panen pisikese Sära jälle korraks beebipessa ning toimetan suuremaga! Ülevalt kapi otsast otsime välja plastiliinid, kleepsuraamatud ja pliiatsid/värviraamatud. Muutuvad varsti needki mängud igavaks ning seejärel toob Säde altkorruselt trennimatid välja, et emmega trenni teha. Tema on nüüd treener ning näitab mulle ette kuidas tegema pean. Ma lihtsalt vaatan teda ja mõtlen, et uskumatu, ta on 2,5 aastane ja nii osav :))) Ütleb mulle inglise keeles, ready steady go ning loeb inglise keeles seeriate arve - one, two, three, four, five letś gooo :D

Pisikest Särat on aga beebipesas olemine ära tüüdanud ning ta tahab sülle, et maailma uudistada, samal ajal muidugi tahab sülle ka Säde. Nii ma neid tassin 3-e korruse vahet. Peab tõdema, et täitsa tore trennike see. :) Päevakorras on muidugi ka toidu tegemised, koos poes käimised, mõlema riidesse panemised, ühega mähkuvahetamised, pepu pesud, teisega koos potil käimised :)

Loetud nädalad tulekuni

Jalutamas käin ma nendega koos, siis nad magavad nagu inglid mul samal ajal tandem kärus. See on aeg, kus saan neid imetleda rahulikult. See aeg, kus mõtlen, et no oleme ikka vägiteoga hakkama saanud, nonii piltilusad teised ikka. :)
 Õhtuti käime koos vannis, pesen ühe ära, siis teise. Kuivatan ühe ära, siis teise. Ühele loen muinasjuttu, teise kiigutan süles magama. Ööd on olnud rahulikud praegu ( phtui, phtui, phtui ). 

Minu tandem

Tegelikult mulle meeldib, et Sära tulekuga on elu kiire. Mul ei ole aega üldse mõelda asju üle nagu oli see Sädega. Koguaeg googedasin ja muretsesin üle, et kas ta ikka saab süüa piisavalt, kas ma ikka toidan last õigesti, miks ta kakanud pole ning miks tal gaasid on jne jne. Need on täiesti normaalsed iga esimese lapsega seonduvad kûsimused tegelikul. Teise lapsesünniga on ikka väga chil olemine,  igasugu küsimuste peale pole lihtsalt aega mōelda sest kodus on veel üks väike laps, kellega toimetamist palju.

Õed Säde ja Sära

Tegelikult Säde läheb varsti Hispaanias lasteaeda. Kui Säde lasteaias on siis on eesmärk ka endaga tegelema hakata. :) Seni naudin lapsi ja sellega seonduvat. Praegu on see äge ja nauditav! Eks varsti nad väsitavad mu ära ka. Kindel see! :)))

Õekese ootuses :)

Natuke rasedusest ja sünnitusest ka.
Raseduse viimased 3 nädalat olid kuidagi kohe eriti pikad, ootus oli sees ikka väga suur! Kui öeldakse, et teine sünnitus on kergem kordades, siis minu puhul see küll ei kehtinud. Tuhudevalud olid enam-vähem samasugused aga pressid olid kordades valusamad. Saan rōōmustada selle üle, et presse oli koigest 4-5 mil laps juba süles oligi. Ei kujuta ikka neid ette, kes pressivad ja pressivad ja no mitte ei taha tulla. See on maailma valusam ja ilusam valu koos! Sära kaalus sündides 3,65kg ja Säde 3,14kg

Sära ootuses

Raseduse ajal määrisin ennast 3x päevas kookosrasvaga. Kartsin nii väga rasedusarme. Kuna mu emal on väga suured armid siis seda enam muretsesin, et nonii nüüd teise lapsega tulevad mulle ka. Aga õnneks pole mul ühtegi armi kõhul. Vot ei oska öelda, et kas aitas see kookosrasvaga määrimine aga mul igaljuhul neid pole. Tselluliidi kiht tekkis aga korralik, mis on täiesti normaalne. Raseduse ajal hakkab naise keha koguma endale varuenergiat, et me suudaks last toita rinnaga ning oleks jaksu nendega peale sünnitust tegeleda. :) Eks osa sellest kaob ära kui saab hakata regulaarselt trenni tegema. :) Ah küll jõuab seda ka! :)

Pean muidugi tunnistama, et Sära imetamisega on tekkinud mul noniiii suur magusaisu, ma ainult maiustaks - koogid, pirukad, sokolaadid jne, kõike tahaks igapäev ja kui aus olla siis patustan ikka igapäev millegagi. :)))) Aga õnneks ma jalutan nendega palju ja päevad on toimetamist täis. 

Säde võttis oma pisiõe Sära väga armsalt vastu. Kartsime suuremat armukadedust aga siiani on kõik hästi läinud. Eks vaatame, mida tulevik toob! :)

Hetkel aga õnnelik emme tõmbab oma loole joone alla sest tütarde call on jälle. Ühele vaja süüa teha ja teine tahab tissi! :))) Mommy life!! :) Tegelikult olen hästi tänulik ka oma mehele, kes tunnustab, kiidab ja teeb pai ning on palju abiks lastega toimetamisel. :) Ilma temata me ei säraks! :)))

Olge mõnusad!

SÄRALEVAD TULESÄDEMED

TOORTOIDU MIINUSPOOL

Tere kallid blogikad!

Otsustasin teile jagada oma kalli õe ja ühe hea sõbranna lood. Võib-olla on keegi sama murega seal teispool ekraani.

Minu õde on 20 aastane noor naine, kes otsustas 2 aastat tagasi, et tema põhitoit on kõik toores - peamiselt siis toored köögiviljad, puuviljad, smuutid, mahlad, salatid! Jättes välja ka piimatooted ning nisujahutooted.
Ta ei nurisenud kunagi, et kõht oleks tühi ning oleks millegi järgi isu. Ta leidis alati selle aja, et endale toit valmis lõigata ja serveerida. Kindel on see, et ta sõi ning ei näljutanud ennast! Ta pakatas energiast, nägi suurepärane välja! Toidud särasid värvidest!
Tundus igatepidi, et selline metoodika tõesti sobibki talle ning arvasin, et ta jääbki toortoitlaseks. Kuigi mul on oma arvamus, et meie Eesti kliimas, kus on päikest ja valgust vähe ei saa selline toitumine olla kehale piisav. Igasugused toortoidulaagrid ja paastud on igati positiivsed aga aastast aastasse toituda ainult toorestest asjadest, usun, et meie kliimas see pole lihtsalt võimalik. Aga meie kehad on erinevad, mis võib sobida ühele ei pruugi sobida teisele.

Ühel päeval aga tekkisid mu õe kehas muutused ning tal tekkisid suured isud kõikvõimalike asjade järgi. Teda isutasid pizzad, maiustused, pastad. Keha tahtis køike jälle proovida. Ning loomulikult ta ka seda tegi! See järsk muutus oli kehas aga väga suur ja koormav. Tema keha oli shokis! Kõigest paari kuuga võttis mu õde juurde 20kg. Tal kadus igasugune motivatsioon kõige suhtes. Ma proovisin teda motiveerida igatepidi aga ikka oli ta nukker ja õnnetu.

Ühe sõbrannaga (28a.) rääkides tuli välja, et ka temal oli selline kogemus, kus ta oli toortoitlane ning kui hakkas tavatoitu sööma siis ta võttis juurde 10kg.

Toortoiduga on meie seedimine hästi kiire ning kui me oleme pikalt toortoidu peal siis meie seedimine harjub sellise elustiiliga ära. Kui aga hakata järsku sööma igasugu muud tahkettoitu, siis meie organism ei suuda enam seda toidu seedida ning kehast mürkide väljutamine on peaaegu, et peatunud. Sooled on saanud viga ning seedimine on väga, väga aeglane.

Toon ühe näite veel!

Kui me teeme mingisugust paastu, siis sellest väljatulemine peab olema omaette protsess, võttes igapäev kasutusele ainult paar uut toiduainet. Milleks? Sest mie soolestik on paastul niivõrd puhastunud ning kui hakata sinna peale rohkelt uut toidulaadungit laadima, siis kohe kindlasti rikub see meie tervist kui pigem tervendab.

Ma olen üsna veendunud, et minu õel ja sõbrannal olid sarnased lood, kus nende sooled ja seedimine olid niivõrd harjunud puhta toiduga ning seejärel "järsult" kasutusse võetavad uued toitained muutsid nende soolestiku niivõrd palju, et keha ei suutnud enam ennast talitseda.

Igal ühel on meist omad lood ja kogemused ning sellised olid minu lähedaste inimeste lood. Kuulake enda keha ning ärge keelake endale kõike. Kui te olete toortoitlane ning ühel päeval te seda enam olla ei taha, siis pidage meeles, et sellest välja tulemine peab toimuma väikeste sammude haaval mitte järsult päeva pealt.

Minu õde ja sõbranna on tänaseks veendunud, et nad ei taha olla ainult toortoidul.
Praeguseks nad jälgivad oma menüüd lähtudes, et kõik peamised toitained saaks keha päevas kätte.
Nad toituvad tervislikult ning söövad päevas mitu korda ka sooja toitu.

Lubavad endale ka patupäevi ning tunnevad söömisest rõõmu. Kilod lähevad alla vaikselt aga näod säravad ning innukus ja motivatsioon on tagasi.

Tähtis ei ole, et kas meie kehad on pisut suuremad või väiksemad, tähtis on rõõm meie sees ja näol. Me oleme kõik erinevad, meie kehad on erinevad, ennast kellegi teise moodi voolimine ei tee meid õnnelikuks. Tee endale selgeks oma trumbid ning hinnake neid! Uskuge mind, igalühel on meil trumbid tagataskus, võtke need lihtsalt välja! :))

Tervet meelt ja tervet keha!

TULESÄDE

JÕULUKUU joogalik VÄLJAKUTSE

Hei armsad sõbrad, tuttavad!
Käes on mu lemmik kuu aastas - detsember!

Selleks puhkuks tegin teilegi toreda väljakutse. Midagi shokolaadi jõulukalendri asemel.
Igaks päevaks avaneb teile uus jooga poos, mida siis püüdke järgi teha nii, kuidas teie keha lubab. Oluline polegi see, et kui kõrgel on teie jalg või kui kaugel pea vaid oluline on leida see minut päevas ning keskenduda tegevusele! :)

Pildil siis mina ikka :)

Kuna kalendrisse sain panna 30 pilti ehk 30 päeva joogapoose siis viimane joogapoos, mida võiksite proovida on kätelseis 31detsember. Ning see süboliseerib seda, et olete valmis kindlalt, tugevalt ja sirgelt uute aastasse astuma! :)

Vahvat väljakutset ning suur pai!

TULESÄDE

JOOGA

Lubasin kirjutada juba ammu joogastiilidest ning kuidas ma joogani jõudsin.

Taimaal käisin Thai Yoga ehk Ruesri dat Ton kursusel. Olen püüdnud Eestis leida stuudiot või õpetajat, kes seda teeks. Eestis seda veel keegi ei teegi. 

Thai yoga of Ruesri dat ton on Tais meditsiini lahutamatu osa. Seda tehakse haiguste ennetamiseks ning raviks.

Hingamistehnika ning kindlate vajutuste ja venituste abil vabastatakse blokeerunud energia, lõdvestatakse pingul lihased ja lastakse «hingel rääkida».

Tais olles käisin veel Yin joogas. Olen Eestis samuti suur yin jooga sõber. Tahtsin proovida, et kuidas seda mujal tehakse. 

Yin joogas on tähelepanu seespool – keha tasandil on fookus füüsilise keha ühendussüsteemil: kõõlustel, mis ühendavad lihased “luude” külge; liigestel, mis seovad luustiku tervikuks ning sidekudedel, mis läbivad kogu inimkeha ning on sõltuvalt piirkonnast erineva elastsusega. Kuna keha mobiilsus vananedes väheneb ning muutub jäigemaks ja kangemaks, parandab yin joogaga praktiseerimine liigeste-kõõluste-sidekudede plastilisust, verevarustust ja toitainete jõudmist nimetatud piirkondadesse.

                                     

Esimene jooga, millega ma kokku puutusin oli Kundalini jooga 8 aastat tagasi. Õppisin Martin Ilvese massaazi koolis ning meil oli tunniplaanis ka kundalini jooga, tai chi ja meditatsioon. Isegi eksam sai kundalini joogas tehtud aga tunnistan, siis ei saanud ma ööd ega mütsi aru, et miks mul seda vaja on. Siis ei olnud selleks mul lihtsalt aega. Lause, et igal asjal on elus oma aeg vastab tõele. Praegu ma ise tahan, ja leian alati endale aja, et mediteerida ja jooga asanaid teha. Ma kohe naudin seda enda aega, et keskenduda ja pusida mingi asana kallal.

Läks aastaid mööda ning proovisin uuesti Kundalini joogat ning see hakkas mulle aina rohkem meeldima.

Siis aga soovitas üks hea sõbranna proovida Ashtanga joogat, et see joogastiil võiks mulle rohkem sobida ning tõepoolest see vastab tõele. Ashtanga jooga on kordades väljakutsuvam ning tunnen, et ka lihased saavad paraja koormuse. Pluss kõik see meeleline seisund on peale seda joogastiili imehea! Hakkasin otsima erinevaid Ashtanga jooga kursusi, neid jagub tänapäeval palju.

Sauna yoga õpetaja litsentsi tegin ma ära puhtalt sellepärast, et armastan ise sauna ja soojust! Kuumas saunas aga aeg alati venib ning kipun kiiresti välja tulema. Sauna Yogat tehakse 55 kraadises kuumuses ning 30 minutit. Saunas joogat tehes lendab aeg palju kiiremini. Sauna Yoga on kõige efetiivsem mürkide väljutaja.

Kids and family yoga õpetaja litsentsi tegin ära aga sellepärast, et mul on maailma toredam laps kodus, kellega tahan kogu aeg midagi koos teha. Tahan osata talle õigesti ja vahvalt joogat õpetada/juhendada. Lapsed painduvad nii hästi, et see painduvus neile jääks, selleks on hea algust teha joogaga juba varakult. Pluss jällegi see meeleline rahulolu, mis on lapsel peale joogat. Kõik me vajame natukenegi enda ellu joogat, samuti lapsed.

Selle kutsega aga läks nii hästi, et hakkasin koolides ja lasteaedades käima lastele joogat andmas.

Aga lastest rääkides, poengi talle kohe kaissu! :)

Palju head Teile kõigile!

TULESÄDE

Aitäh Triin Tisler toreda loo eest! 

POPKORN - KASULIK SNÄKK!

Tihti kuulen, kuidas inimesed peavad popkorni justkui rämpstoiduks, mis ei vasta tõele. 

Seda räägivad inimesed, kes tegelikult pole asjaga kursis, et millest koosneb üldse üks popkorn.


Popkorn sisaldab sama palju tervisele kasulikke antioksüdante nagu puu- ja juurvili, seda väidavad ka terviseteadlased. Kuni praeguseni ei teatud, et popkorni taolised suupisted sisaldavad polüfenoole — aineid, mis aitavad vähendada südamehaiguste ja vähi riski.

Popkorn ehk siis plaksumais on tegelikult üsna “öko-toit”

Popkorn on tervislik ning see on saanud salenejate lemmiksnäkiks. Popkornil pole midagi ühist kartulikrõpsude või muu rämpstoiduga. Popkorn on USA toitumisala asjatundjate poolt tunnistatud tervislikuks, rikkalikult nii lahustuvaid kui lahustumatuid süsivesikuid sisaldavaks toiduaineks. Popkornis ei leidu mitte ühtki kunstlikku värvi- või maitselisandit ning tavaline magustamata popkorni tassitäis (2,5 dl) annab ainult 31 (!) kilokalorit. Just seetõttu ongi USA-s popkorn saanud salenejate lemmik-krõbinaks

Ärge lisage liiga palju lisaaineid ja soola, see on tervisele kahjulik!

Popkorn potti, 1 tl oliivioli või kookoseõli ja vahvat praksumist ning toredaid kinoelamusi!

TULESÄDE

Teel kinno :)

Enne kino sirutused :) Teel kinno 2

SUVEVÕLUD

Suvi on kindlasti aastaaeg, mida ootavad küll vist kõik inimesed. Kuigi jah, sel aastal on ilmataat kuidagi eriti kitsi soojemate kraadidega. Aga ma ei nurise, olen ikkagi õnnelik, et on aeg, mil loodus on mahlane ja värviline. Eriti rõõmsaks teevad mu oma rohelised peenrad. Super on igapäev võtta midagi värsket ning teha mõnus suvine salat või niisamagi lehti näksida. Ma võiksingi ainult nendest toituda. Isekasvatatud rukkola on minu totaalne lemmik.


Eesti suve valged ööd on küll vist maailma ilusamad. Ootan, et ööd läheks natukenegi soojemaks, õudsalt tahaks perega kuskile telkima minna. Teha oma camp kuskile, lõkke peal süüa valmistada, taevatähti uurida ning nautida puhast ning värsket õhku.

Suvel on Eestis mõnus, meil on nii palju kauneid kohti, mida külastada. Oleme jõudnud perega külastada Viljandit, Võru, Antslat, Otepääd, Haapsalut, Pärnut. Soov on ka külastada pisikesi saari - Kihnu ja Ruhnu.

Tere Pärnu Suvi!

Meie esimene rahvusvaheline joogapäev koos :)

Nädalavahetusel abiellub minu parim sõbranna, ootan juba põnevusega, et milline ta välja näeb. :)) Peale seda põgeneme jälle maale vanaema juurde. Maal on mõnus! Vanaemal on seal loomad ning Säde on nendest eriti vaimustuses! Täitsa koomiline oli kui Säde ütles lehma kohta kss kss ehk kass :)))) Linnalaps nuuh! ;)))

Minu suvevõlud on veel rullitamine ning õues joogatamine. Neid kahte teen küll igal võimalusel. Spordisaal mind absoluutselt ei tõmba suvel ning seega ka tööd suvel eriti ei tee. Mõned üksikud treeningkavad, toitumiskavad.
 Naudin seda ilmelist  suvist aega ning perega koosolemist 100%. Sädega teeme ikka toredasti koos trenni ning peagi jagan ka uut videot intagramis @lapsegavormi

Siis kui Kallis ütles, et tuleb pikemate sammudega liikuda :))))

Nautige seda ilusat aega, nautige ka vihma ning mõelge, et vihm on ju tegelikult lahe, millal te lapsemoodi vihmas jooksite? See on lõbus, proovige!

Minu suve unistus on juba täitunud - Säde esimesed korjatud lilled emmele. Seda tunnet ma ei vahetaks mitte millegi vastu! Küll kõik emad teavad seda tunnet, imeliselt soe kuidagi!

Ilusat suve ning püsigem lainel!

TULESÄDE

Fitpall lisa

Heihei!

Mõned lisaharjutused fitpallil koos topispallidega. 

Fitpall on minu kauaaegne sõber! Teen kõhulihased enamus sellel kuna mul on selgroolülid väljapoole, põrandal matil selili olles harjutusi tehes on valus. Fitpallil aga on töö sama efektiivne ning kordades lõbusam! :)))

Nagu armastab päikseline treener Kaja Tuisk öelda:

Vembukat päeva kõigile! :))))

TULESÄDE

Surf ja jooga Tais

Hei blogikad! Istun siin rannal päiksevarju all. Vaatan, kuidas Teet surfab ning pisi TuleSäde tudub. Ta magab siin tuule ning merekohina käes jube hästi.

Tahaks ka kohe lohe lendu lasta ning lasta tuulel ennast kanda. Elame surfirannas, kus minusugusel algajal oleks väga hea harjutada. Pikalt on madal ning vesi 30kraadi. Miinus on aga kiiresti saabuv mõõn.

Kuna issi surfab ning Säde magab siis tuleb kasutada ära aega iseendale! Leidsin ühe toreda viltuse palmi ning mõte hakkas kohe tööle, et mis harjutusi saaks sellel teha. :) Olen üks püsimatu hing i know. :)

Varsti peaksime Teeduga vahetuse tegema, tema on Sädega ja mina surfan! :)

Homme hommikul aga jooksen Thai yoga workshopile. Põnevus on sees! :)))

Teie aga olge mõnusad ning päikest põue!

Tulesäde

Head naistepäeva! VIDEO

Hei kallid naised! Soovin Teile, et iga uus päev oleks Teil nagu naistepäev. Lillede ja tähelepanu keskel! :)

Mehed armastavad naistepäeval daamidele maiustusi kinkida. Maiustuste kõrvale teeme ka pisut trenni, seekord fitpallil!

Fitpall on enamustes jõusaalides ning kodudes kindlasti olemas. Aeg neid kasutama hakata!
Väike videoklipp tuhara, reie, selja, kõhu treenimiseks

Olge mõnusad!
Tulesäde

TOITUMINE - MIDA MILLEGA KOOS SÜÜA?

Käisin Adik Levini toitumiskoolitusel ning tahaksin ka Teile jagada uusi teadmisi: 

Piimatooted on omaette toit
Kui võrdleme kitse- ja lehmapiima, siis kvantitatiivselt on nendes süsivesikuid sama palju, kuid kitsepiima valgu kvaliteet on inimorganismile palju kergemini seeditav. Võime piimatooteid süüa juur- ja puuviljadega, mis ei sisalda tärklist ehk teiste sõnadega süsivesikuid.

Seega — kui tahame süüa juustu, siis võime seda süüa koos kurgi, sibula, peterselli, paprika, selleri, oliivide, sidruni või greibiga, sest need ei sisalda tärklist. Kindlasti aga ei tohiks süüa juustu koos leivaga, mis ometigi on nii tavaline söömisviis. Traditsioonilised võileivad on seega täiesti vale toitumine!

Piima kui jooki peaks suhtuma kui eraldi sööki. Näiteks ei tohiks leiva peale üldse piima juua! Miks? Aga sellepärast, et piim katab leiva osakesed kilena ja meie seedetrakti fermendid ei pääse neile ligi, et alustada korralikku seedimisprotsessi.

Liha- ja kalatooted

Liha- ja kalatooteid oleks soovitatav mitte ühel ajal süüa. See on raskesti seeditav toit, mis koos süües n-ö akumuleerub. Kui mõelda sellele, mida pakutakse vastuvõttudel ja pidusöökidel, siis teame, et eelroaks pakutakse näiteks kala ja põhiroaks liha, ja see on õige toitumise mõistes väga vale asi.

Liha — nii linnu-, looma- kui ka metsloomaliha — ja kala võib süüa nii juur- kui ka puuviljadega, mis ei sisalda tärklist ehk siis kurgi, sibula, lehtsalatiga jms.

Mitte mingil juhul ei tohiks süüa liha või kala kartuli, kapsa ega leivaga või mistahes teiste leivatoodetega. Samuti ei sobi liha ega kala koos süüa riisi, maisi, rukki, tatra või hirsiga.

Muna

Munatooted sobivad samuti kokku puu- ja juurviljadega, mis ei sisalda tärklist. Kartul näiteks seetõttu munaga üldse kokku ei sobi, küll aga sobib munaga roheline salat.

Juurviljad

Kõiki juurvilju võib süüa omavahel koos ning seente, kartuli, leivaga. Samuti sobivad juurviljade juurde riis, mais, rukis, tatar, hirss.

Pähklid, puuviljad ja marjad

Pähkleid, puuvilju ja marju tuleks süüa teistest toidugruppidest eraldi, aga omavahel koos sobivad nad hästi.

Melon ja arbuus

Melonit ja arbuusi tuleb süüa teistest toidukordadest eraldi, need on omaette toidud. Diabeetikud peavad aga nende viljadega hoo- piski piiri pidama.

Mida süüa ja mida mitte süüa?

Kiivi

Kiivi on üks väga hea puuvili. Temas on palju C-vitamiini ja temas sisalduvast triptofaanist moodustub serotoniin.

Šokolaadid, tee ja kohv, alkohol

Kes tahab süüa magusat, siis oleks hea süüa tumedat šokolaadi. Miks on tume šokolaad hea? Aga sellepärast, et selles šokolaadis on vähe rasva ja selles sisalduvast triptofaanist moodustub serotoniin, mis on oma olemuselt heaoluhormoon.

Kohvi kohta on palju erinevat infot, aga tähtis on teada, kas konkreetsele inimesele kohv sobib või mitte. Üks on aga kindel — kohv ja piim kokku ei sobi! Kohvi ei tohiks juua enne sööki, kui kõht on tühi.

Alkoholi teemast on huvitav, et see, kellele sobib must tee, sellele inimesele sobib ka konjak. Kellele on lubatud valged viinamarjad, siis talle sobib ka valge vein, kellele sobivad punased viinamarjad, sobib punane vein.

Sageli öeldakse, et prantslased on terve rahvas, sest nad joovad iga toidukorra kõrvale punast veini. See võib nii olla, aga me ei tohi unustada, et nemad on teinud seda aastasadu, nende organism on sellega kohanenud.

Piparmünt
Piparmünt on hea, sest temas on palju foolhapet ja see aitab võidelda depressiooniga. Seal on ka palju B9-vitamiini.

Kui sööme päevas 50 g tumedat šokolaadi, ööpäevas ühe kiivi ja 70 g piparmünti, siis pole toidulisandeid vajagi!

Õlid

Kui tahame kasutada õlisid, siis tuleks kindlasti eelistada külmpressõlisid, extra virgin-õlisid.

Sool

Rääkides soolast, siis kõige parem on kasutada meresoola, mitte kunstsoola.

Suhkur

Rafineeritud valge suhkur ei sobi kellelegi. Kõige parem on rafineerimata ehk pruun suhkur või toorroosuhkur. NB! Tuleb tähele panna, et mitte osta rafineerimata suhkru pähe kogemata tavalist pruuni suhkurt, mis on tegelikult pruuniks värvitud valge suhkur!

Puljongid

Ettevaatlikult peab suhtuma puljongitesse. Puljongil on omadus mao limaskesta ärritada. Poepuljong on kontsentraat ja sisaldab enamasti palju sünteetilisi lisaaineid. Kui me ei taha ärritada seedetrakti ja mao limaskesta ning me tahaks kaasa aidata, et meie fermentsüsteem töötaks optimaalselt, siis peaks taolist kontsent- raati igal juhul vältima.

Äädikas

Ei soovitata süüa äädikat ja seda sisaldavaid marinaade. Õunaäädikas on teine asi — osadele see sobib, aga osadele inimestele siiski mitte.

Värvi-, lõhna- ja magusained, krõpsud, närimiskummid, muu keemia ei sobi ühelegi inimesele.

Majonees ei sobi peaaegu kellelegi.


Konservid, pakendimahlad

Konserve ja pakendimahlu ei soovitaks süüa kellelgi. Konservid on mõeldud kosmonautidele, neid võiks kasutada nii vähe kui võimalik. Kindlasti ei ole konservide koht laste toidulaual.

Pakendimahlad on kõik keemia. Mulle tundub, et osas tomatimahlades ehk polegi tomateid! Naturaalsemad mahlad on sageli klaaspurkides, aga kõige õigem on mahlu ise teha, mitte poest osta.

Gaseeritud joogid

Ei soovita juua ühtegi gaseeritud jooki, eriti halvad on pepsid, koolad, limonaadid — lastele on see täiesti keelatud!

Vahet ei ole, kas tegemist on suhkrul või suhkruasendajatel põhinevate jookidega — mõlemad on halvad.

Diabeet on otseselt seotud suhkruasendajatega — näiteks aspartaam ei ole midagi muud kui odav suhkruasendaja. Organism seda ei omasta. Kui suhkruasendaja suhu pista, siis hakkab pankreas tootma insuliini. Insuliin nõristub, aga glükoosi ei tule — organismis tekib omamoodi segadus. Ilmselt just suhkruasendajad ongi üks mitmest põhjusest, miks on hakanud inimeste seas viimastel aegadel nii palju suhkruhaigust levima.

Toidu valmistamine

Toiduks ei tohiks kasutada suitsetatud ja praetud toitusid. Suitsetatud toitude puhul peab olema eriti tähelepanelik, sest see tehnoloogia, mida praegu kasutatakse, on kõigile täiesti vastunäidustatud.

Hoopis iseasi on siis, kui suitsutatud on lepapuusuitsus, vana kombe kohaselt, sel juhul säilitavad tooted oma naturaalsuse.

Hea ei ole ka toidu praadimine, sest näiteks võiga praadides tekib toidus palju kantserogeene, samuti mõjub see pärssivalt meeste seksuaalsusele.

Samuti ei soovitata liha, kala, linnuliha hautada. Hautada võib vaid juurvilju.

Kuidas toitu valmistada?

Kõige parem toidu valmistamise viis on grillimine, ennekõike õhkgrill, praeahjugrill, barbeque. Parim on mangaalgrill.

Järgmisena võiks sobida toitude aurutamine ja vokkimine. Seejärel küpsetamine praeahjus, siis soolamine (kõrg-vererõhutõvega inimesed peaksid ka soolatud toitu tarbima ettevaatlikult), seejärel on paremuselt järgmine külmkuivatus ehk vinnutamine, siis järgneb keetmine ja viimasel kohal toore kala ja liha söömine. Toorest lihast aga võime juhul, kui see pole kvaliteetne, saada hoopis igasuguseid haigusi. Kui toorest liha üldse süüa, siis kindlasti mitte rohkem kui üks kord nädalas.

Väga hea valik igaks söögikorraks on kõikvõimalikud köögiviljad, mida võiks võimalikult vähe töödelda.

TÖÖLAINEL

Puhkus on läbi ning olen tagasi tööpostil. Alates homsest võib mind taas kohata erinevates jõusaalides. Teen ka koduseid treeningkavasi, juhendan saunajooga ning bodybalance tunde. :))

Palju päikest ning kohtume trennis!

Tulesäde

Kõik saab alguse seest...

Retsepti nurk

Olen endiselt kokkamise lainel. Mees on õnnelik ja kiidab ning naine saab jälle motivatsiooni, et midagi uut katsetada. Koguseid ma ei oska täpselt öelda kuna teen alati kõike maitsmise järgi! :))

Viimaseaja lemmikud siis siin : 

Punapeedi, kuskussi salat. Eelnevalt siis leotada kuskuss, seejärel haki punapeet, hapukurk, koriander, petersell ning sega need kõik omavahel kokku. Maitsesta laimi, soola, pipraga! Sobib ideaalselt lambakarree kõrvale.

Kookospiima - aedubade - shampinjonide -porgandi -kanasupp. Hea vaheldus Tom Kha Kaile ja Tom Yamile!

Eelnevalt siis pane vette kana ja porgand keema. Lisa chilli, ingver, sool ja pipar. Seejärel kookospiim, ohtralt ube, shampinjonid, pisut paprikat ja ürte.

Kodused kanakottletid kreeka jogurti, tilli, kinoa ja maisiga

Vaja läheb siis kanahakkliha. Hakkliha siis kas ostad valmiskujul või teed ise, viimane variant muidugi parem. Aseta hakkliha kaussi, lisa üks muna, kreeka jogurt, mais, till, sool, pipar ning aurutatud kinoa. Sega omavahel kõik kokku ning aseta väiksed kogused pannile või ahju. Kasuta kookosrasva praadimisel ning ahjus küpsetuspaberit!

Musta kinoa-kana- peterselli-avokaado- sidruni pada.

Pannil pruunista kana, auruta kinoa, lisa pruunistatud kana kinoale. Seejärel lisa petersell, murulauk, avokaado ning ohtralt laimi. Pisut soola, pipart. Praegune lemmik ning ülilihtne!

Maitsvate elamusteni!

TULESÄDE

Tee ise Rafaello komme

Olen suur Rafaello kommide sõber.

Ning jagan rõõmuga imemaitsvate taimsete Raffaello kommide retsepti. 

200 g kookoshelbeid
50 g indiapähkleid
4 sl kookoskoort
Maitse järgi mett

Püreesta kookoshelbed pähklitega võiseks massiks, lisa kookoskoor. Sega juurde mesi. Vormi käte vahel pisikesed pallid ja veereta neid kookoshelvestes. Seejärel pane kommid külmkappi. Teisel päeval on kommid eriti maitsvad.

* Retsept pärineb Ragne Värgi Patuvabade magustoitude raamatust.

Mõnusat maiustamist!

TULESÄDE

Toidulisandid? Miks? Milleks? Kellele?

Väga palju kuuleme jutte toidulisanditest. Miks aga me neid vajame ning kas üldse vajame? Kellele need mõeldud on?

                          

Toidulisandid aitavad organismil kehalise koormusega toime tulla. “Treening kulutab lihaseid ning nende taastumiseks ja arenemiseks on vaja tarbida rohkem valke, kui tavainimene tarbib.” Sporditoidus olevad valgud taastavad lihast ja süsivesikud energiavarusid. “Öeldakse, et tänane trenn tehakse eelmise päeva toitumise pealt. Kui oled taastusjoogi ära joonud, taastab organism oma algstaadiumi vähem kui 24 tunniga. 

Kui päevas on mitu trenni, on taastusjoogi joomine eriti oluline. Lihtsalt aktiivsel inimesel on kõige olulisem valkude-süsivesikutega taastusjoogi joomine, milles on lisaks makrotoitaineid.”

Eelkõige on toidulisandid mõeldud sportlike eesmärkidega inimestele. Mida suurem treeningukoormus, seda rohkem peab toitumine seda toetama. Samas luuakse tänapäeva inimese kiiret elutempot ja sageli ühekülgset toitumist arvestades üha enam ka mittesportlastele mõeldud toidulisandeid, mis võimaldavad kiirelt, mugavalt ja maitsvalt täita inimese päevaseid toitainenorme.

Tippsportlased vajavad kindlasti kordades rohkem toidulisandeid, kuid organismi elementaarsete toitainetega varustavad lisandid on omal kohal ka tervisesportlase menüüs. “Lisandite alla käib näiteks valkude-süsivesikutega taastusjook, mida on mugavam tarbida, kui näiteks sama kogust toitaineid andvat kohupiima spordikotis kaasas tassida.

Samamoodi on toidulisand ka näiteks oomega-3-rasvhappeid andev kalaõlikapsel. 

Ise tarbin kalamaksaõli. Kasutan toidulisandina ainult macapulbrit, mis on suure valgusisaldusega ning sisaldab lisaks veel palju mineraale ning antioksüdante.

Püsige toonuses ning olge terved!

TULESÄDE!

VÕIMAS 2014 TERE 2015

Nu heihei mu kallid blogikad! Tütreke Säde ning issi magavad ööund ning emme saab nautida enda aega. Kohe eriti mõnus on see õhtune aeg kui teine pool perest magab ning majja tekib eriline vaikus. Ma olen suur küünla inimene / meil kodus koguaeg põlevad küünlad ning praegu tekitab mõnusa emotsiooni ka kuusk. Kuusk, õigemini nulg on meil jälle nii eriline. Ma lihtsalt vaatan neid kõiki lahedaid eheteid ning alati tuleb naeratus näole - notsud, hobused, suured südamed, väiksed südamed, kuninga kroonid, uisud, liblikad, roosid jne jne. Shishi ehted ja aksesuaarid on tõepoolest lahedamad, mida näinud. :)

Nii hea on tagasi olla kodus. Alati tuleme koju nägu naerul ning seest soojatundega. Noo ja see praegune lumi. Suur suur aitäh ilmagurule fantastilise lumise ilma eest! :)))
Istun siin diivani nurgas rõntsakil ning meenutan meie eelnevat aastat. Kui eriline ja võimas aasta ikka!!!
Meie unistus saada tütar täituski. Olen tütrest unistanud koguaeg! Tähtis on muidugi terve laps aga tütreke on kuidagi minu salasoov alati olnud!

Ülehomme juba ongi see päev, kus saame üksteisele soovida ilusat uue aasta algust. Inimesed peaksid rohkem leidma aega, et meenutada oma eelnevat aastat ning unistada uuest aastast. Oeh, ma olen suur unistaja. Ma koguaeg unistan ja unistan ja unistan. Hõljun justkui mingil pilvel. Minu meelest peaks olema kõigil millest unistada. Kui kõik unistused maailmas kohe täituks, siis muutuks elu ju eriti igavaks. Minu unistuste nimekiri on nii niiiii pikk, see küündib juba sinna kui ma olen hallipäine vanavanaema)).

Olen unistanud ajast, kus Su oma laps kutsub Sind emmeks. Säde esimene sõna oli emme, teine aitäh ja kolmas jänku. Olen unistanud, et Su oma laps naeratab Sulle suurelt oma ülinunnut paljast igemenaeratust, millele järgnevad üksikud hambasilmad. )) Olen unistanud tunda maailma pisemaid käsi enda kaela ümber. Olen unistanud, et minu kõrval on mees, keda tõepoolest armastan ja kellega tõepoolest tahangi olla. Olen unistanud, et lapsel on isa alati kõrval, kes näeb lapse kasvamist ning näeb sellega seonduvaid rõõme ning ka muresi. Teet on lihtsalt eriliselt hea isa. Ma olen üdini rahul, et Sädel on just selline aktiivne ja lahe isa. Olen ise isata kasvanud ning seda enam ma oskan hinnata isadust kõrvalt.

Olen unistanud, et kui me kunagi pere loome, siis sõidame autoga kuskile pikale ringreisile, kus autos käib mingi hea muusika ning pere on rõõmus ja rahulolev,  noo nagu igas filmis! )) Unistus täitus ning vahva kolmekuune ringreis meil selja taga ongi - Prantsusmaa, Hispaania, Saksamaa, Rootsi.

Olen unistanud, et saan lapse kõrvalt teha ka enda asju, mis jälle lisaenergiat annavad. Aasta sisse on jäänud mitmed juhendajate koolitused - sauna jooga, stretching, bodybalance. Body & mind trennid said minu lemmikuteks raseduskuudel. Teet ja Säde annavad emmele igapäev oma tunni, mille pühendan trennile! )))

Minu 2014 aasta unistused on täitunud, suur suur aitäh kõigile, kes tegid selle nii eriliseks!

Uueks aastaks soovin Teile:

Olla palju koos enda kõige kõige armsamatega.

Ärge mõistke hukka neid, kes julgevad midagi teha ning julgevad olla teistsugused. Innustage oma lähedasi rohkem tegema, ärge olge komplimentidega kitsid.

Paigalseis on kõige õudsam seis - tee ise midagi selleks, et su elu oleks huvitav ning mälestusterohke. Koosta oma elus uued reeglid, uued traditsioonid!

Ära kadesta oma lähedasi, sest nii Sa kaotad kõik olulised enda ümber.

Ole õnnelik enda eluloos, ainult Sinul on käes see võlukepp, kelleks Sa ennast võluda tahad!

Ole lapsemeelne ning tunne rõõmu pisiasjadest! 

Happy new year!

TULESÄDE

NOT TOMORROW - TODAY!

LÕIK BUDUAARIST:

Mida soovitab treener Eliko naisele, kes soovib alustada uut ning tervislikumat eluviisi? Millest alustada? "Kindlasti peaks alustama aeroobse trenniga vähemalt kahel korral nädalas, et suurendada üldist töövõimet, tugevdada südant ning põletada kaloreid. Pluss kahel korral nädalas võiks olla jõusaal, et kasvatada jõudu ning arendada lihaseid. Kindlasti tuleks üle vaadata ka enda toitumine, et midagi ei oleks liiga palju ning midagi liiga vähe. Toidu igapäevane energiasisaldus peab vastama energia igapäevasele kulule. Kui spordiklubisse minemiseks aega ja raha napib, siis trenni saab ka kodus teha. Palu mõnel treeneril kava koostada harjutustest, mida kodus on võimalik teha, lisad sinna juurde samuti aeroobset trenni - näiteks õues kiirkõnd, sörk, jooks, rattasõit, neid variante on ju palju. 

Esmalt tuleb aga lahti saada igasugu vabandustest, miks ei jõua ega saa trenni teha - treenida saab kõikjal. Ma räägin pidevalt oma trennisõpradele, et  trenn on nagu mõni pisik, millest lahti pole võimalik saada. Lase see pisik enda sisse ning usu - ta ei kao sealt kuhugi," teab Eliko juba omast kogemusest, et trenniga harjunud inimene ei suudaks edasist elu selleta ettegi kujutada. Päris kasulik sõltuvus või mis?!

         

Tervitused ning laske ikka need kasulikud pisikud enda sisse!)))

TULESÄDE

TULE TRENNI

TEEME SÜDAMELE PAI! :)

Nii vahva, et siinpool rannikut elab nii palju eestlasi. Praeguse seisuga elab Costa del Solis ja selle ümbruses ligikaudu 300 eestlast. Saan treeneri tööd teha Eestis kui ka siin. :))

Järgmiste treeningute aegu uuri: elikofit@hot.ee

Päikest!

TULESÄDE