KÕHT ilusaks kodus

Suvi pole enam kaugel, päevitusriided ja plätud juba enamustel välja otsitud. Viimane aeg on midagi ette võtta! Loo lõpus olev link on kõigile neile, kel aeg ja võimalused napivad spordiklubi külastamast.

Kõhulihaste harjutuste tegemine ei nõua suurt ruumi ning erinevaid vahendeid. Kõik on tahtmises kinni!

Kõhulihaseid treenides hinga pingutusel välja ja harjutust lõpetades sisse. Õhu kopsudest väljutamine laseb lihaseid rohkem pingutada.
Kõhulihaste ainus eesmärk pole lihtsalt hea välja näha. Koos alaseljalihastega moodustavad kõhulihased kaitse kogu kerele. Kui neid pingutada, parandavad need suuresti selgroo stabiilsust.

                                 

Väga levinud on valearvamus, et üleliigsest rasvast saab lahti ainult kõhulihastele harjutusi tehes. Tegelikult mõjub selle vähendamiseks rohkem toitumise muutmine ja rasvapõletustrenni tegemine ( rullitamine, jalgrattasõit, jooksmine jne).

 Kodused kõhulihaste harjutused: ( ava järgnev video klipp )

http://www.youtube.com/watch?v=RpfNMbM7jIc


ALUSTA JUBA TÄNA! :)